Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Ոստրե

Համեմատել Տավար և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +128.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +544.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6614.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1145.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4825%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +83.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~194mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +190.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +526.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +562.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +57.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.18mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 6.31mg 78.6mg 657%
Պղինձ 0.085mg 5.707mg 625%
Վիտամին B12 2.64µg 17.5µg 619%
Երկաթ 2.6mg 9.21mg 83%
Սելեն 21.5µg 39.5µg 33%
Սպիտակուցներ 25.93g 11.42g 29%
Վիտամին B6 0.382mg 0.061mg 25%
Մանգան 0.012mg 0.591mg 25%
Հագեցած ճարպ 5.895g 0.948g 22%
Վիտամին B3 5.378mg 1.85mg 22%
Ճարպեր 15.41g 3.42g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 0.506g 15%
Վիտամին E 0.12mg 1.7mg 11%
Կալցիում 18mg 116mg 10%
Choline, total 82.4mg 130mg 9%
Կալորիականություն 250kcal 102kcal 7%
Կալիում 318mg 139mg 5%
Նատրիում 72mg 166mg 4%
Վիտամին B5 0.658mg 0.447mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 1.056g 4%
Խոլեստերին 88mg 79mg 3%
Վիտամին A 3µg 26µg 3%
Մագնեզիում 21mg 35mg 3%
Ածխաջրեր 0g 5.45g 2%
Վիտամին B1 0.046mg 0.036mg 1%
Ֆոսֆոր 198mg 194mg 1%
Վիտամին K 1.2µg 2µg 1%
Folate, total 9µg 14µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.45g N/A
Վիտամին D 2IU 2IU 0%
Շաքար 0g 1.23g N/A
Օսլա 0.9g 0%
Վիտամին B2 0.176mg 0.18mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g 0.068g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.138mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.046mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0.459mg 0%
Լեյցին 1.45mg 0.716mg 0%
Լիզին 1.54mg 0.762mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.257mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.413mg 0%
Վալին 0.914mg 0.523mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.22mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0.353g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.271g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g 0.163g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0.02g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g 0.004g N/A
20:3 n-6 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.061g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +127.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +350.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +123.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1217.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +118.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: