Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավար և Ջայլամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Ջայլամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +74.4%
հավասար Երկաթ - 2.79
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 105% 18% 108% 32% 11% 133% 51% 3% 205%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +74.4%
հավասար Երկաթ - 2.79

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +404.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +100.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +136.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 0% 59% 68% 134% 80% 126% 12% 782% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +404.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +100.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +136.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +499.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 28.49
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +499.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 28.49

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +587.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.44
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +587.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.44

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավար Ջայլամ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Ջայլամ Opinion
Սպիտակուցներ 25.93g 28.49g Ջայլամ
Ճարպեր 15.41g 2.57g Տավար
Կալորիականություն 250kcal 145kcal Տավար
Կալցիում 18mg 6mg Տավար
Երկաթ 2.6mg 2.79mg Ջայլամ
Մագնեզիում 21mg 25mg Ջայլամ
Ֆոսֆոր 198mg 251mg Ջայլամ
Կալիում 318mg 362mg Ջայլամ
Նատրիում 72mg 80mg Տավար
Ցինկ 6.31mg 4.85mg Տավար
Պղինձ 0.085mg 0.152mg Ջայլամ
Մանգան 0.012mg 0.019mg Ջայլամ
Սելեն 21.5µg 37.5µg Ջայլամ
Վիտամին A 9IU 0IU Տավար
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Տավար
Վիտամին E 0.12mg 0.23mg Ջայլամ
Վիտամին D 2IU Տավար
Վիտամին B1 0.046mg 0.232mg Ջայլամ
Վիտամին B2 0.176mg 0.292mg Ջայլամ
Վիտամին B3 5.378mg 7.143mg Ջայլամ
Վիտամին B5 0.658mg 1.318mg Ջայլամ
Վիտամին B6 0.382mg 0.545mg Ջայլամ
Folate, total 9µg 15µg Ջայլամ
Վիտամին B12 2.64µg 6.25µg Ջայլամ
Վիտամին K 1.2µg Տավար
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.254mg Ջայլամ
Տրեոնին 0.72mg 1.25mg Ջայլամ
Իզոլեյցին 0.822mg 1.354mg Ջայլամ
Լեյցին 1.45mg 2.315mg Ջայլամ
Լիզին 1.54mg 2.516mg Ջայլամ
Մեթիոնին 0.478mg 0.796mg Ջայլամ
Ֆենիլալանին 0.725mg 1.176mg Ջայլամ
Վալին 0.914mg 1.407mg Ջայլամ
Հիստիդին 0.604mg 0.716mg Ջայլամ
Խոլեստերին 88mg 85mg Ջայլամ
Տրանս ճարպ 0.572g Ջայլամ
Հագեցած ճարպ 5.895g 1g Ջայլամ
22:6 n-3 (DHA) 0.001g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0.003g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0.016g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 0.97g Տավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 0.44g Տավար
18:3 n-6 c,c,c 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավար Ջայլամ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Տավար
105%
Ջայլամ
Mineral Summary Score
56%
Տավար
66%
Ջայլամ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավար
Տավար is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.895g)
Which food is cheaper?
Ջայլամ
Ջայլամ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Ջայլամ
Ջայլամ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ջայլամ
Ջայլամ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: