Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Սաղմոն չավիչա

Համեմատել Տավար և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Սաղմոն չավիչա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1026.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +481%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +87.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +117.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +288.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.044mg
հավասար Վիտամին B12 ~2.87µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Սաղմոն չավիչա DV% diff.
Ցինկ 6.31mg 0.56mg 52%
Սելեն 21.5µg 46.8µg 46%
Վիտամին B3 5.378mg 10.045mg 29%
Ֆոսֆոր 198mg 371mg 25%
Մագնեզիում 21mg 122mg 24%
Երկաթ 2.6mg 0.91mg 21%
Վիտամին A 3µg 149µg 16%
Choline, total 82.4mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 2.662g 15%
Հագեցած ճարպ 5.895g 3.214g 12%
Վիտամին B12 2.64µg 2.87µg 10%
Folate, total 9µg 35µg 7%
Կալիում 318mg 505mg 6%
Վիտամին B6 0.382mg 0.462mg 6%
Վիտամին C 0mg 4.1mg 5%
Պղինձ 0.085mg 0.053mg 4%
Վիտամին B5 0.658mg 0.865mg 4%
Ճարպեր 15.41g 13.38g 3%
Վիտամին B2 0.176mg 0.154mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 5.742g 2%
Կալորիականություն 250kcal 231kcal 1%
Խոլեստերին 88mg 85mg 1%
Կալցիում 18mg 28mg 1%
Նատրիում 72mg 60mg 1%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Վիտամին K 1.2µg 1%
Սպիտակուցներ 25.93g 25.72g 0%
Վիտամին D 2 IU 0%
Մանգան 0.012mg 0.019mg 0%
Վիտամին B1 0.046mg 0.044mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.288mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 1.127mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 1.185mg 0%
Լեյցին 1.45mg 2.09mg 0%
Լիզին 1.54mg 2.362mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.761mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 1.004mg 0%
Վալին 0.914mg 1.325mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.757mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 1.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.727g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0.296g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
25% 13% 63%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~25.72g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +450%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: