Говядина или чавыча - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты говядина и чавыча?
- Говядина и чавыча содержат примерно одинаковое количество калорий. Говядина содержит 250 калорий, а чавыча содержит 231 калорий.
- Говядина богаче цинком и железом, в то время как чавыча содержит больше селена, витамина B3, фосфора, магния, витамина A, витамина B12 и витамина B9.
- Говядина покрывает вашу дневную потребность в цинке на 52% больше, чем чавыча.
- Говядина содержит в 3 раз больше железа, чем чавыча. Говядина содержит 2.6 мг железа, в то время как чавыча содержит 0.91 мг.
- Чавыча имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Beef, ground, 85% lean meat / 15% fat, patty, cooked, broiled и Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +185.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +60.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1026.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +481% |
| Содержит больше КальцийКальций | +55.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +58.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +87.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +58.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +117.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4866.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +86.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +288.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 6.31mg | 0.56mg | 52% |
| Селен | 21.5µg | 46.8µg | 46% |
| Витамин B3 | 5.378mg | 10.045mg | 29% |
| Фосфор | 198mg | 371mg | 25% |
| Магний | 21mg | 122mg | 24% |
| Железо | 2.6mg | 0.91mg | 21% |
| Витамин A | 3µg | 149µg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.484g | 2.662g | 15% |
| Холин | 82.4mg | 15% | |
| Насыщенные жиры | 5.895g | 3.214g | 12% |
| Витамин B12 | 2.64µg | 2.87µg | 10% |
| Витамин B9 | 9µg | 35µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.462mg | 6% |
| Калий | 318mg | 505mg | 6% |
| Витамин C | 0mg | 4.1mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.658mg | 0.865mg | 4% |
| Медь | 0.085mg | 0.053mg | 4% |
| Жиры | 15.41g | 13.38g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.668g | 5.742g | 2% |
| Витамин B2 | 0.176mg | 0.154mg | 2% |
| Витамин K | 1.2µg | 1% | |
| Калорийность | 250kcal | 231kcal | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Натрий | 72mg | 60mg | 1% |
| Кальций | 18mg | 28mg | 1% |
| Холестерин | 88mg | 85mg | 1% |
| Белки | 25.93g | 25.72g | 0% |
| Витамин D | 2IU | 0% | |
| Марганец | 0.012mg | 0.019mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.046mg | 0.044mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.572g | N/A | |
| Триптофан | 0.094mg | 0.288mg | 0% |
| Треонин | 0.72mg | 1.127mg | 0% |
| Изолейцин | 0.822mg | 1.185mg | 0% |
| Лейцин | 1.45mg | 2.09mg | 0% |
| Лизин | 1.54mg | 2.362mg | 0% |
| Метионин | 0.478mg | 0.761mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.725mg | 1.004mg | 0% |
| Валин | 0.914mg | 1.325mg | 0% |
| Гистидин | 0.604mg | 0.757mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 1.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.727g | N/A |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.016g | 0.296g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-114.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~25.72g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +450% |