Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Բոկվուրստ

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Բոկվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Բոկվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +326.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +9655%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +129%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +251.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +720%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33020%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1082.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +705.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +6795.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1605.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +618.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2164.5%
հավասար Վիտամին E ~0.38mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.193mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Բոկվուրստ DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 0.86µg 2435%
Պղինձ 9.755mg 0.1mg 1073%
Վիտամին A 4968µg 15µg 550%
Վիտամին B2 2.755mg 0.233mg 194%
Վիտամին B5 7.173mg 0.891mg 126%
Folate, total 290µg 17µg 68%
Խոլեստերին 275mg 93mg 61%
Վիտամին K 3.1µg 70.2µg 56%
Տրիպտոֆան 0.263mg 153mg 55%
Վիտամին B6 1.083mg 0.378mg 54%
Choline, total 333.3mg 46.4mg 52%
Սելեն 39.7µg 11.3µg 52%
Վիտամին B3 13.175mg 5.616mg 47%
Երկաթ 4.9mg 1.15mg 47%
Հագեցած ճարպ 1.233g 10.256g 41%
Ճարպեր 3.63g 25.87g 34%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 13.138g 32%
Ֆոսֆոր 387mg 169mg 31%
Նատրիում 69mg 756mg 30%
Ցինկ 4mg 2.07mg 18%
Սպիտակուցներ 20.36g 14.03g 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 2.328g 12%
Կալորիականություն 135kcal 301kcal 8%
Մանգան 0.31mg 0.171mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Վիտամին D 49IU 0IU 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g 4%
Կալցիում 5mg 41mg 4%
Վիտամին C 1.3mg 3.2mg 2%
Մագնեզիում 18mg 26mg 2%
Կալիում 313mg 270mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 1.95g N/A
Ածխաջրեր 3.89g 2.95g 0%
Շաքար 0g 1.33g N/A
Վիտամին E 0.38mg 0.38mg 0%
Վիտամին B1 0.189mg 0.193mg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրեոնին 0.869mg 0.613mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.677mg 0%
Լեյցին 1.91mg 1.107mg 0%
Լիզին 1.607mg 1.166mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.333mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.556mg 0%
Վալին 1.26mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.513mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +612.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +104.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2642.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +400.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: