Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Դարչին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2777.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +504.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1180.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +19940%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +69.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5534.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33020%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +759.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +6619.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +889.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1903.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +585.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2930%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +510.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +906.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Դարչին DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 0µg 2471%
Պղինձ 9.755mg 0.339mg 1046%
Մանգան 0.31mg 17.466mg 746%
Վիտամին A 4968µg 15µg 550%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 53.1g 212%
Վիտամին B2 2.755mg 0.041mg 209%
Վիտամին B5 7.173mg 0.358mg 136%
Կալցիում 5mg 1002mg 100%
Խոլեստերին 275mg 0mg 92%
Վիտամին B3 13.175mg 1.332mg 74%
Folate, total 290µg 6µg 71%
Վիտամին B6 1.083mg 0.158mg 71%
Սելեն 39.7µg 3.1µg 67%
Choline, total 333.3mg 11mg 59%
Ֆոսֆոր 387mg 64mg 46%
Երկաթ 4.9mg 8.32mg 43%
Սպիտակուցներ 20.36g 3.99g 33%
Ածխաջրեր 3.89g 80.59g 26%
Վիտամին K 3.1µg 31.2µg 23%
Ցինկ 4mg 1.83mg 20%
Վիտամին B1 0.189mg 0.022mg 14%
Վիտամին E 0.38mg 2.32mg 13%
Մագնեզիում 18mg 60mg 10%
Կալորիականություն 135kcal 247kcal 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Վիտամին D 49IU 0IU 6%
Ճարպեր 3.63g 1.24g 4%
Հագեցած ճարպ 1.233g 0.345g 4%
Կալիում 313mg 431mg 3%
Վիտամին C 1.3mg 3.8mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.068g 3%
Նատրիում 69mg 10mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 0.246g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 27.49g N/A
Շաքար 0g 2.17g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.146mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0.253mg 0%
Լիզին 1.607mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.078mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.146mg 0%
Վալին 1.26mg 0.224mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.117mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g 0.011g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +410.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +192.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +569.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1971.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +174.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +583.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: