Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Դեղնուց

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Դեղնուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Դեղնուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +187.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12568.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +463.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2480%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~390mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1203.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +421.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +54795.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +209.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2941%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +578.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +146.1%
հավասար Վիտամին B1 ~0.176mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Դեղնուց DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 1.95µg 2390%
Պղինձ 9.755mg 0.077mg 1075%
Վիտամին A 4968µg 381µg 510%
Խոլեստերին 275mg 1085mg 270%
Վիտամին B2 2.755mg 0.528mg 171%
Choline, total 333.3mg 820.2mg 89%
Վիտամին B5 7.173mg 2.99mg 84%
Վիտամին B3 13.175mg 0.024mg 82%
Վիտամին B6 1.083mg 0.35mg 56%
Հագեցած ճարպ 1.233g 9.551g 38%
Folate, total 290µg 146µg 36%
Ճարպեր 3.63g 26.54g 35%
Սելեն 39.7µg 56µg 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 11.738g 28%
Երկաթ 4.9mg 2.73mg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 4.204g 25%
Վիտամին D 49IU 218IU 21%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 5.4µg 21%
Ցինկ 4mg 2.3mg 15%
Վիտամին E 0.38mg 2.58mg 15%
Կալցիում 5mg 129mg 12%
Մանգան 0.31mg 0.055mg 11%
Սպիտակուցներ 20.36g 15.86g 9%
Կալորիականություն 135kcal 322kcal 9%
Կալիում 313mg 109mg 6%
Մագնեզիում 18mg 5mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 0.7µg 2%
Վիտամին B1 0.189mg 0.176mg 1%
Նատրիում 69mg 48mg 1%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Ածխաջրեր 3.89g 3.59g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 3.59g N/A
Շաքար 0g 0.56g N/A
Ֆոսֆոր 387mg 390mg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.177mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.687mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.866mg 0%
Լեյցին 1.91mg 1.399mg 0%
Լիզին 1.607mg 1.217mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.378mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.681mg 0%
Վալին 1.26mg 0.949mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.416mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.114g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +631.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.8%
հավասար Ածխաջրեր ~3.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2350.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +804.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: