Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Խավիար

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8768.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +321.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +520%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +65%
հավասար Ֆոսֆոր ~356mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1733.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10879.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +238.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +196.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +397.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +47.3%
հավասար Վիտամին B1 ~0.19mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Խավիար DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 20µg 1638%
Պղինձ 9.755mg 0.11mg 1072%
Վիտամին A 4968µg 271µg 522%
Վիտամին B2 2.755mg 0.62mg 164%
Խոլեստերին 275mg 588mg 104%
Երկաթ 4.9mg 11.88mg 87%
Վիտամին B3 13.175mg 0.12mg 82%
Վիտամին B5 7.173mg 3.5mg 73%
Մագնեզիում 18mg 300mg 67%
Նատրիում 69mg 1500mg 62%
Folate, total 290µg 50µg 60%
Վիտամին B6 1.083mg 0.32mg 59%
Սելեն 39.7µg 65.5µg 47%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 7.405g 46%
Choline, total 333.3mg 490.9mg 29%
Ցինկ 4mg 0.95mg 28%
Կալցիում 5mg 275mg 27%
Ճարպեր 3.63g 17.9g 22%
Հագեցած ճարպ 1.233g 4.06g 13%
Մանգան 0.31mg 0.05mg 11%
Վիտամին E 0.38mg 1.89mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 4.631g 10%
Վիտամին D 49IU 117IU 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 2.9µg 9%
Սպիտակուցներ 20.36g 24.6g 8%
Կալորիականություն 135kcal 264kcal 6%
Ֆոսֆոր 387mg 356mg 4%
Կալիում 313mg 181mg 4%
Վիտամին K 3.1µg 0.6µg 2%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Ածխաջրեր 3.89g 4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 4g N/A
Վիտամին B1 0.189mg 0.19mg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.323mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 1.035mg 0%
Լեյցին 1.91mg 2.133mg 0%
Լիզին 1.607mg 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 1.071mg 0%
Վալին 1.26mg 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.649mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 3.8g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.229g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +393.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +358%
հավասար Ածխաջրեր ~4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +866.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1492.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: