Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Խմորասնկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2137.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +402.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +205.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +64.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -26.1%
հավասար Մանգան ~0.312mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +84614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +675%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +941.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5714.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +205.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +706.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1293.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +959.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +331.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2635.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +799.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի լյարդ հում Խմորասնկեր
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Խմորասնկեր DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 0.07µg 2468%
Պղինձ 9.755mg 0.436mg 1035%
Վիտամին B1 0.189mg 10.99mg 900%
Վիտամին A 4968µg 0µg 552%
Folate, total 290µg 2340µg 513%
Վիտամին B3 13.175mg 40.2mg 169%
Վիտամին B5 7.173mg 13.5mg 127%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 26.9g 108%
Վիտամին B2 2.755mg 4mg 96%
Խոլեստերին 275mg 0mg 92%
Սելեն 39.7µg 7.9µg 58%
Choline, total 333.3mg 32mg 55%
Սպիտակուցներ 20.36g 40.44g 40%
Ցինկ 4mg 7.94mg 36%
Ֆոսֆոր 387mg 637mg 36%
Երկաթ 4.9mg 2.17mg 34%
Վիտամին B6 1.083mg 1.5mg 32%
Կալիում 313mg 955mg 19%
Ածխաջրեր 3.89g 41.22g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 4.309g 10%
Կալորիականություն 135kcal 325kcal 10%
Մագնեզիում 18mg 54mg 9%
Ճարպեր 3.63g 7.61g 6%
Վիտամին D 49IU 0IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.017g 3%
Վիտամին E 0.38mg 0mg 3%
Կալցիում 5mg 30mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 0.4µg 2%
Նատրիում 69mg 51mg 1%
Վիտամին C 1.3mg 0.3mg 1%
Հագեցած ճարպ 1.233g 1.001g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 14.32g N/A
Մանգան 0.31mg 0.312mg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.54mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 1.99mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 1.89mg 0%
Լեյցին 1.91mg 2.92mg 0%
Լիզին 1.607mg 3.28mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.59mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 1.75mg 0%
Վալին 1.26mg 2.31mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.91mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի լյարդ հում Խմորասնկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
855%
Տավարի լյարդ հում
566%
Խմորասնկեր
Mineral Summary Score
402%
Տավարի լյարդ հում
94%
Խմորասնկեր

Comparison summary

Which food is cheaper?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 275mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.232g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: