Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Խտացրած կաթ

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Խտացրած կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 85% 33% 7.1% 5% 26% 108% 17% 0.78% 81%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2478.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +64933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +325.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +53%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5580%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.7% 25% 3.2% 3% 23% 96% 3.9% 45% 12% 55% 1.5% 8.3% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6613.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +562.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6173.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +856.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2023.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +13377.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +274.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Խտացրած կաթ DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 0.44µg 2453%
Պղինձ 9.755mg 0.015mg 1082%
Վիտամին A 4968µg 74µg 544%
Վիտամին B2 2.755mg 0.416mg 180%
Վիտամին B5 7.173mg 0.75mg 128%
Վիտամին B3 13.175mg 0.21mg 81%
Խոլեստերին 275mg 34mg 80%
Վիտամին B6 1.083mg 0.051mg 79%
Folate, total 290µg 11µg 70%
Երկաթ 4.9mg 0.19mg 59%
Սելեն 39.7µg 14.8µg 45%
Choline, total 333.3mg 89.1mg 44%
Ցինկ 4mg 0.94mg 28%
Կալցիում 5mg 284mg 28%
Սպիտակուցներ 20.36g 7.91g 25%
Ֆոսֆոր 387mg 253mg 19%
Հագեցած ճարպ 1.233g 5.486g 19%
Ածխաջրեր 3.89g 54.4g 17%
Մանգան 0.31mg 0.006mg 13%
Կալորիականություն 135kcal 321kcal 9%
Ճարպեր 3.63g 8.7g 8%
Վիտամին B1 0.189mg 0.09mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0.2µg 5%
Վիտամին D 49IU 6IU 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 2.427g 5%
Նատրիում 69mg 127mg 3%
Կալիում 313mg 371mg 2%
Մագնեզիում 18mg 26mg 2%
Վիտամին K 3.1µg 0.6µg 2%
Վիտամին E 0.38mg 0.16mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.337g 1%
Վիտամին C 1.3mg 2.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 54.4g N/A
Շաքար 0g 54.4g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.112mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.357mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.479mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0.775mg 0%
Լիզին 1.607mg 0.627mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.198mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.382mg 0%
Վալին 1.26mg 0.529mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.214mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
8% 9% 54% 27% 2%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 8.7 գ
Ածխաջրեր: 54.4 գ
Ջուր: 27.16 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1298.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +38%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +406.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Խտացրած կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171275/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: