Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1480.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21106.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -26.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2961.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +330.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1279.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +412.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +515.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1225%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 4.3µg 2292%
Պղինձ 9.755mg 0.046mg 1079%
Վիտամին A 4968µg 84µg 543%
Վիտամին B2 2.755mg 0.09mg 205%
Վիտամին B5 7.173mg 1.667mg 110%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 15.9µg 74%
Վիտամին D 49IU 635IU 73%
Խոլեստերին 275mg 59mg 72%
Folate, total 290µg 11µg 70%
Երկաթ 4.9mg 0.31mg 57%
Վիտամին B6 1.083mg 0.34mg 57%
Choline, total 333.3mg 65mg 49%
Վիտամին B3 13.175mg 5.567mg 48%
Ցինկ 4mg 0.45mg 32%
Սելեն 39.7µg 23.6µg 29%
Ֆոսֆոր 387mg 226mg 23%
Վիտամին E 0.38mg 2.34mg 13%
Մանգան 0.31mg 0.011mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 1.507g 7%
Վիտամին B1 0.189mg 0.12mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 1.979g 4%
Ճարպեր 3.63g 6.18g 4%
Վիտամին K 3.1µg 0.1µg 3%
Վիտամին C 1.3mg 2.9mg 2%
Կալիում 313mg 377mg 2%
Մագնեզիում 18mg 25mg 2%
Կալցիում 5mg 25mg 2%
Ածխաջրեր 3.89g 0g 1%
Սպիտակուցներ 20.36g 19.94g 1%
Հագեցած ճարպ 1.233g 1.383g 1%
Նատրիում 69mg 51mg 1%
Կալորիականություն 135kcal 141kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.962mg 0%
Լեյցին 1.91mg 1.696mg 0%
Լիզին 1.607mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.815mg 0%
Վալին 1.26mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +70.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.94g
հավասար Ջուր ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +313.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +224.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: