Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Ծնեբեկ

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Ծնեբեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Ծնեբեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +55%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +129%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5061.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +640.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +644.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1626.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +380%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12973.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1853.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1247.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2517.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1090.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +457.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1983.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1241.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Ծնեբեկ DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 0µg 2471%
Պղինձ 9.755mg 0.189mg 1063%
Վիտամին A 4968µg 38µg 548%
Վիտամին B2 2.755mg 0.141mg 201%
Վիտամին B5 7.173mg 0.274mg 138%
Խոլեստերին 275mg 0mg 92%
Վիտամին B3 13.175mg 0.978mg 76%
Վիտամին B6 1.083mg 0.091mg 76%
Սելեն 39.7µg 2.3µg 68%
Folate, total 290µg 52µg 60%
Choline, total 333.3mg 16mg 58%
Ֆոսֆոր 387mg 52mg 48%
Սպիտակուցներ 20.36g 2.2g 36%
Երկաթ 4.9mg 2.14mg 35%
Վիտամին K 3.1µg 41.6µg 32%
Ցինկ 4mg 0.54mg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.1g 8%
Մանգան 0.31mg 0.158mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Կալորիականություն 135kcal 20kcal 6%
Վիտամին D 49IU 0IU 6%
Վիտամին E 0.38mg 1.13mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.233g 0.04g 5%
Ճարպեր 3.63g 0.12g 5%
Վիտամին C 1.3mg 5.6mg 5%
Վիտամին B1 0.189mg 0.143mg 4%
Նատրիում 69mg 2mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.05g 3%
Կալիում 313mg 202mg 3%
Կալցիում 5mg 24mg 2%
Ֆրուկտոզա 1g 1%
Մագնեզիում 18mg 14mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 0g 1%
Ածխաջրեր 3.89g 3.88g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 1.78g N/A
Շաքար 0g 1.88g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.084mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.075mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0.128mg 0%
Լիզին 1.607mg 0.104mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.031mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.075mg 0%
Վալին 1.26mg 0.115mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.049mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +825.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2925%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.6%
հավասար Ածխաջրեր ~3.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
44% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +830%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: