Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Печень говяжья сырая
  5. Сравнить
  6. Печень говяжья сырая vs. Спаржа лекарственная

Сравнить продукты Печень говяжья сырая и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше МагнийМагний +28.6%
Содержит больше КалийКалий +55%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +129%
Содержит больше МедьМедь +5061.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +640.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +644.2%
Содержит больше МарганецМарганец +96.2%
Содержит больше СеленСелен +1626.1%
Содержит больше КальцийКальций +380%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +12973.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +32.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1853.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1247.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2517.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1090.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +457.7%
Содержит больше ХолинХолин +1983.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +330.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +197.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1241.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Спаржа лекарственная DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 0µg 2471%
Медь 9.755mg 0.189mg 1063%
Витамин A 4968µg 38µg 548%
Витамин B2 2.755mg 0.141mg 201%
Витамин B5 7.173mg 0.274mg 138%
Холестерин 275mg 0mg 92%
Витамин B3 13.175mg 0.978mg 76%
Витамин B6 1.083mg 0.091mg 76%
Селен 39.7µg 2.3µg 68%
Витамин B9 290µg 52µg 60%
Холин 333.3mg 16mg 58%
Фосфор 387mg 52mg 48%
Белки 20.36g 2.2g 36%
Железо 4.9mg 2.14mg 35%
Витамин K 3.1µg 41.6µg 32%
Цинк 4mg 0.54mg 31%
Клетчатка 0g 2.1g 8%
Марганец 0.31mg 0.158mg 7%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Калорийность 135kcal 20kcal 6%
Витамин D 49IU 0IU 6%
Витамин E 0.38mg 1.13mg 5%
Насыщенные жиры 1.233g 0.04g 5%
Жиры 3.63g 0.12g 5%
Витамин C 1.3mg 5.6mg 5%
Витамин B1 0.189mg 0.143mg 4%
Натрий 69mg 2mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 0.05g 3%
Калий 313mg 202mg 3%
Кальций 5mg 24mg 2%
Фруктоза 1g 1%
Магний 18mg 14mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 0g 1%
Углеводы 3.89g 3.88g 0%
Чистые углеводы 3.89g 1.78g N/A
Сахар 0g 1.88g N/A
Транс-жиры 0.17g 0g N/A
Триптофан 0.263mg 0.027mg 0%
Треонин 0.869mg 0.084mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.075mg 0%
Лейцин 1.91mg 0.128mg 0%
Лизин 1.607mg 0.104mg 0%
Метионин 0.543mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 0.075mg 0%
Валин 1.26mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.629mg 0.049mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше БелкиБелки +825.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2925%
Содержит больше ДругоеДругое +125.9%
Содержит больше ВодаВода +31.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +830%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.