Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Կծու-թթու ապուր

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Կծու-թթու ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Կծու-թթու ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.7% 4.9% 24% 8.7% 6% 14% 49% 11% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +469.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +665.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37419.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1109.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9825%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +280%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.8% 1.5% 6.5% 7.2% 9.5% 14% 15% 13% 2.8% 6% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +55100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +626.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +8787.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2498.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3059.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1592.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +59200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3525%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +735.3%
հավասար Վիտամին E ~0.39mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Կծու-թթու ապուր DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 0.1µg 2467%
Պղինձ 9.755mg 0.026mg 1081%
Վիտամին A 4968µg 9µg 551%
Վիտամին B2 2.755mg 0.031mg 210%
Վիտամին B5 7.173mg 0.227mg 139%
Խոլեստերին 275mg 21mg 85%
Վիտամին B3 13.175mg 0.507mg 79%
Վիտամին B6 1.083mg 0.064mg 78%
Սելեն 39.7µg 0.4µg 71%
Folate, total 290µg 8µg 71%
Երկաթ 4.9mg 0.64mg 53%
Choline, total 333.3mg 39.9mg 53%
Ֆոսֆոր 387mg 32mg 51%
Սպիտակուցներ 20.36g 2.58g 36%
Ցինկ 4mg 0.22mg 34%
Վիտամին B1 0.189mg 0.026mg 14%
Նատրիում 69mg 376mg 13%
Մանգան 0.31mg 0.085mg 10%
Կալիում 313mg 55mg 8%
Լիզին 1.607mg 153mg 7%
Վիտամին D 49IU 5IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0.1µg 6%
Հագեցած ճարպ 1.233g 0.229g 5%
Կալորիականություն 135kcal 39kcal 5%
Ճարպեր 3.63g 1.21g 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g 2%
Մագնեզիում 18mg 9mg 2%
Վիտամին K 3.1µg 1.1µg 2%
Կալցիում 5mg 19mg 1%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.311g 1%
Օսլա 2.43g 1%
Ածխաջրեր 3.89g 4.35g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 3.85g N/A
Շաքար 0g 0.42g N/A
Վիտամին E 0.38mg 0.39mg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g 0g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 0.288g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.111mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.08mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0.151mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.039mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.085mg 0%
Վալին 1.26mg 0.092mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.058mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g 0.03g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g 0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 1.21 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +689.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28%
հավասար Այլ ~1.21գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
28% 35% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +49.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Կծու-թթու ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: