Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Հապալասով կարկանդակ

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Հապալասով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Հապալասով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +526%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +298.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14459.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1190%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +436.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
հավասար Մանգան ~0.3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +248300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1987.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1003.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +5684.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3085.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +80852.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Հապալասով կարկանդակ DV% diff.
Վիտամին B1 0.189mg 153mg 12734%
Վիտամին B12 59.3µg 0µg 2471%
Պղինձ 9.755mg 0.067mg 1076%
Վիտամին A 4968µg 2µg 552%
Վիտամին B2 2.755mg 0.132mg 202%
Վիտամին B5 7.173mg 0.124mg 141%
Խոլեստերին 275mg 0mg 92%
Վիտամին B6 1.083mg 0.034mg 81%
Վիտամին B3 13.175mg 1.194mg 75%
Folate, total 290µg 23µg 67%
Choline, total 333.3mg 61%
Սելեն 39.7µg 7.4µg 59%
Ֆոսֆոր 387mg 30mg 51%
Երկաթ 4.9mg 1.23mg 46%
Ցինկ 4mg 0.2mg 35%
Սպիտակուցներ 20.36g 2.7g 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 3.08g 17%
Ճարպեր 3.63g 11.9g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 5.121g 12%
Ածխաջրեր 3.89g 33.5g 10%
Կալիում 313mg 50mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.233g 2.911g 8%
Կալորիականություն 135kcal 245kcal 6%
Վիտամին D 49IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Նատրիում 69mg 185mg 5%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Մագնեզիում 18mg 8mg 2%
Վիտամին C 1.3mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 33.5g N/A
Կալցիում 5mg 7mg 0%
Մանգան 0.31mg 0.3mg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.09mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0.179mg 0%
Լիզին 1.607mg 0.057mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.046mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.127mg 0%
Վալին 1.26mg 0.108mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.056mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
3% 12% 34% 51%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 11.9 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 51.2 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +654.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +227.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +761.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +969.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +562.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Հապալասով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: