Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Հնդկահավի միս

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Հնդկահավի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +349.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +10389.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +73.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +180%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +41300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +880.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +656.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +5713.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3122.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Հնդկահավի միս DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 1.02µg 2428%
Պղինձ 9.755mg 0.093mg 1074%
Վիտամին A 4968µg 12µg 551%
Վիտամին B2 2.755mg 0.281mg 190%
Վիտամին B5 7.173mg 0.948mg 125%
Folate, total 290µg 9µg 70%
Խոլեստերին 275mg 109mg 55%
Երկաթ 4.9mg 1.09mg 48%
Choline, total 333.3mg 87.4mg 45%
Վիտամին B6 1.083mg 0.616mg 36%
Ֆոսֆոր 387mg 223mg 23%
Վիտամին B3 13.175mg 9.573mg 23%
Սելեն 39.7µg 29.8µg 18%
Սպիտակուցներ 20.36g 28.55g 16%
Ցինկ 4mg 2.48mg 14%
Մանգան 0.31mg 0.014mg 13%
Վիտամին B1 0.189mg 0.045mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 2.119g 11%
Ճարպեր 3.63g 7.39g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 2.647g 5%
Վիտամին D 49 IU 15 IU 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0.4µg 4%
Հագեցած ճարպ 1.233g 2.155g 4%
Կալորիականություն 135kcal 189kcal 3%
Մագնեզիում 18mg 30mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 0µg 3%
Կալիում 313mg 239mg 2%
Վիտամին E 0.38mg 0.07mg 2%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Ածխաջրեր 3.89g 0.06g 1%
Կալցիում 5mg 14mg 1%
Նատրիում 69mg 103mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 0.06g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g 0.101g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.291mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 1.004mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.796mg 0%
Լեյցին 1.91mg 1.925mg 0%
Լիզին 1.607mg 2.282mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.724mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.903mg 0%
Վալին 1.26mg 0.902mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.749mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.008g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g 0.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g 0.003g N/A
20:3 n-6 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +6383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +172.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +103.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +452.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +355.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: