Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Ձկան ապուր

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Ձկան ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Ձկան ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 0.9% 13% 0.38% 19% 1.6% 24% 20% 6.8% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16719%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +591.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +496.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3870%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0.67% 3.4% 0% 8.3% 18% 22% 20% 8.5% 86% 0% 1.5% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +248300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +472.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1010.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2080.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2827%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +8494.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +4661.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Ձկան ապուր DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 0.69µg 2442%
Պղինձ 9.755mg 0.058mg 1077%
Վիտամին A 4968µg 2µg 552%
Վիտամին B2 2.755mg 0.076mg 206%
Վիտամին B5 7.173mg 0.329mg 137%
Խոլեստերին 275mg 1mg 91%
Վիտամին B6 1.083mg 0.037mg 80%
Վիտամին B3 13.175mg 1.186mg 75%
Folate, total 290µg 2µg 72%
Սելեն 39.7µg 1µg 70%
Երկաթ 4.9mg 0.01mg 61%
Choline, total 333.3mg 7mg 59%
Ֆոսֆոր 387mg 56mg 47%
Սպիտակուցներ 20.36g 2.26g 36%
Ցինկ 4mg 0.06mg 36%
Վիտամին B1 0.189mg 0.033mg 13%
Մանգան 0.31mg 0.052mg 11%
Կալորիականություն 135kcal 16kcal 6%
Վիտամին D 49IU 0IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Կալիում 313mg 144mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.233g 0.203g 5%
Նատրիում 69mg 156mg 4%
Ճարպեր 3.63g 0.81g 4%
Մագնեզիում 18mg 7mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 0µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.138g 2%
Վիտամին E 0.38mg 0.17mg 1%
Ածխաջրեր 3.89g 0g 1%
Վիտամին C 1.3mg 0.1mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 0.236g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 0g N/A
Կալցիում 5mg 3mg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0%
Լիզին 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0%
Վալին 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.035g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.049g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
2% 97%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 96.6 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +800.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +348.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +297%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
35% 41% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +103%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +237%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Ձկան ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172885/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: