Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Մակարոն

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Մակարոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.8% 2.1% 43% 31% 15% 27% 0.78% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1204.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +329.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +10389.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.3%
հավասար Մագնեզիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 0% 0% 52% 35% 19% 11% 7.8% 18% 0% 48% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +82700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1736.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1228.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3819.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3085.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +42257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +353.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +10.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Մակարոն DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 0.14µg 2465%
Պղինձ 9.755mg 0.093mg 1074%
Վիտամին A 4968µg 6µg 551%
Վիտամին B2 2.755mg 0.15mg 200%
Վիտամին B5 7.173mg 0.183mg 140%
Վիտամին B6 1.083mg 0.034mg 81%
Խոլեստերին 275mg 33mg 81%
Վիտամին B3 13.175mg 0.992mg 76%
Սելեն 39.7µg 72%
Choline, total 333.3mg 61%
Folate, total 290µg 64µg 57%
Երկաթ 4.9mg 1.14mg 47%
Ֆոսֆոր 387mg 63mg 46%
Ցինկ 4mg 0.56mg 31%
Սպիտակուցներ 20.36g 5.15g 30%
Կալիում 313mg 24mg 9%
Ածխաջրեր 3.89g 24.93g 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Վիտամին D 49IU 6%
Հագեցած ճարպ 1.233g 0.15g 5%
Մանգան 0.31mg 0.224mg 4%
Ճարպեր 3.63g 1.05g 4%
Նատրիում 69mg 6mg 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Վիտամին B1 0.189mg 0.209mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 0.124g 1%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Կալորիականություն 135kcal 131kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 24.93g N/A
Մագնեզիում 18mg 18mg 0%
Կալցիում 5mg 6mg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.429g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.197mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0.348mg 0%
Լիզին 1.607mg 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.079mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.247mg 0%
Վալին 1.26mg 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.103mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +295.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +245.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +322.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +540.9%
հավասար Ջուր ~68.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +286.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.429g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: