Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Մաղադանոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Մաղադանոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6447%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +273.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +567.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +39600%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2660%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 140% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1080%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2711.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +903.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1693.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2503.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +10130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +52803.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Մաղադանոս DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 0µg 2471%
Վիտամին K 3.1µg 1640µg 1364%
Պղինձ 9.755mg 0.149mg 1067%
Վիտամին A 4968µg 421µg 505%
Վիտամին B2 2.755mg 0.098mg 204%
Վիտամին C 1.3mg 133mg 146%
Վիտամին B5 7.173mg 0.4mg 135%
Խոլեստերին 275mg 0mg 92%
Վիտամին B6 1.083mg 0.09mg 76%
Վիտամին B3 13.175mg 1.313mg 74%
Սելեն 39.7µg 0.1µg 72%
Choline, total 333.3mg 12.8mg 58%
Ֆոսֆոր 387mg 58mg 47%
Folate, total 290µg 152µg 35%
Սպիտակուցներ 20.36g 2.97g 35%
Ցինկ 4mg 1.07mg 27%
Երկաթ 4.9mg 6.2mg 16%
Կալցիում 5mg 138mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.3g 13%
Վիտամին B1 0.189mg 0.086mg 9%
Մագնեզիում 18mg 50mg 8%
Կալիում 313mg 554mg 7%
Մանգան 0.31mg 0.16mg 7%
Վիտամին D 49IU 0IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Հագեցած ճարպ 1.233g 0.132g 5%
Կալորիականություն 135kcal 36kcal 5%
Ճարպեր 3.63g 0.79g 4%
Վիտամին E 0.38mg 0.75mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.124g 2%
Նատրիում 69mg 56mg 1%
Ածխաջրեր 3.89g 6.33g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 3.03g N/A
Շաքար 0g 0.85g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g 0g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 0.295g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.122mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.118mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0.204mg 0%
Լիզին 1.607mg 0.181mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.042mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.145mg 0%
Վալին 1.26mg 0.172mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.061mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +585.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +359.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +67.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +275%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: