Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Մարմարե կեքս

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Մարմարե կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Մարմարե կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +202.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +7125.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +123%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1426.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1420%
հավասար Մագնեզիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +496700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2019.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +752.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +7371.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4232%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +705.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +7306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +123.7%
հավասար Վիտամին B1 ~0.181mg
հավասար Վիտամին K ~2.8µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Մարմարե կեքս DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 0µg 2471%
Պղինձ 9.755mg 0.135mg 1069%
Վիտամին A 4968µg 1µg 552%
Վիտամին B2 2.755mg 0.13mg 202%
Վիտամին B5 7.173mg 0.096mg 142%
Խոլեստերին 275mg 0mg 92%
Վիտամին B6 1.083mg 0.025mg 81%
Վիտամին B3 13.175mg 1.546mg 73%
Սելեն 39.7µg 2.6µg 67%
Folate, total 290µg 36µg 64%
Choline, total 333.3mg 4.5mg 60%
Երկաթ 4.9mg 1.62mg 41%
Սպիտակուցներ 20.36g 3.4g 34%
Ցինկ 4mg 0.35mg 33%
Ածխաջրեր 3.89g 79.5g 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 3.779g 22%
Նատրիում 69mg 519mg 20%
Ֆոսֆոր 387mg 275mg 16%
Կալորիականություն 135kcal 416kcal 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.9g 12%
Ճարպեր 3.63g 11.7g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 4.75g 11%
Մանգան 0.31mg 0.139mg 7%
Կալցիում 5mg 76mg 7%
Վիտամին D 49IU 0IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Կալիում 313mg 123mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.233g 2.45g 6%
Վիտամին E 0.38mg 0.85mg 3%
Կոֆեին 0mg 7mg 2%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Վիտամին B1 0.189mg 0.181mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 76.6g N/A
Մագնեզիում 18mg 18mg 0%
Շաքար 0g 35.71g N/A
Վիտամին K 3.1µg 2.8µg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.105mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.127mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0.22mg 0%
Լիզին 1.607mg 0.133mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.049mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.158mg 0%
Վալին 1.26mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.065mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +498.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2184.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +222.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1943.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +75.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +891.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +712.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: