Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Յոգուրտ

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +122%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57282.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +309.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +496700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +721.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +891%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6234.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2067.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1619%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +7806.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2107.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Յոգուրտ DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 0.75µg 2440%
Պղինձ 9.755mg 0.017mg 1082%
Վիտամին A 4968µg 1µg 552%
Վիտամին B2 2.755mg 0.278mg 191%
Վիտամին B5 7.173mg 0.331mg 137%
Խոլեստերին 275mg 5mg 90%
Վիտամին B3 13.175mg 0.208mg 81%
Վիտամին B6 1.083mg 0.063mg 78%
Folate, total 290µg 7µg 71%
Երկաթ 4.9mg 0.07mg 60%
Choline, total 333.3mg 15.1mg 58%
Սելեն 39.7µg 9.7µg 55%
Ֆոսֆոր 387mg 135mg 36%
Ցինկ 4mg 0.52mg 32%
Սպիտակուցներ 20.36g 10.19g 20%
Վիտամին B1 0.189mg 0.023mg 14%
Մանգան 0.31mg 0.009mg 13%
Կալցիում 5mg 110mg 11%
Վիտամին D 49IU 0IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Կալիում 313mg 141mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.233g 0.117g 5%
Ճարպեր 3.63g 0.39g 5%
Կալորիականություն 135kcal 59kcal 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.012g 3%
Վիտամին K 3.1µg 0µg 3%
Վիտամին E 0.38mg 0.01mg 2%
Մագնեզիում 18mg 11mg 2%
Նատրիում 69mg 36mg 1%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 0.053g 1%
Ածխաջրեր 3.89g 3.6g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 3.6g N/A
Շաքար 0g 3.24g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g 0.006g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0%
Լիզին 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0%
Վալին 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +830.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.2%
հավասար Ածխաջրեր ~3.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +803.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3775%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: