Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Печень говяжья сырая
  5. Сравнить
  6. Печень говяжья сырая vs. Йогурт

Сравнить продукты Печень говяжья сырая и Йогурт

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Йогурт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Содержит больше МагнийМагний +63.6%
Содержит больше КалийКалий +122%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +6900%
Содержит больше МедьМедь +57282.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +669.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +186.7%
Содержит больше МарганецМарганец +3344.4%
Содержит больше СеленСелен +309.3%
Содержит больше КальцийКальций +2100%
Содержит меньше НатрийНатрий -47.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +496700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3700%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +721.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +891%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6234.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2067.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1619%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +7806.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4042.9%
Содержит больше ХолинХолин +2107.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Йогурт DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 0.75µg 2440%
Медь 9.755mg 0.017mg 1082%
Витамин A 4968µg 1µg 552%
Витамин B2 2.755mg 0.278mg 191%
Витамин B5 7.173mg 0.331mg 137%
Холестерин 275mg 5mg 90%
Витамин B3 13.175mg 0.208mg 81%
Витамин B6 1.083mg 0.063mg 78%
Витамин B9 290µg 7µg 71%
Железо 4.9mg 0.07mg 60%
Холин 333.3mg 15.1mg 58%
Селен 39.7µg 9.7µg 55%
Фосфор 387mg 135mg 36%
Цинк 4mg 0.52mg 32%
Белки 20.36g 10.19g 20%
Витамин B1 0.189mg 0.023mg 14%
Марганец 0.31mg 0.009mg 13%
Кальций 5mg 110mg 11%
Витамин D 49IU 0IU 6%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Калий 313mg 141mg 5%
Насыщенные жиры 1.233g 0.117g 5%
Жиры 3.63g 0.39g 5%
Калорийность 135kcal 59kcal 4%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 0.012g 3%
Витамин K 3.1µg 0µg 3%
Витамин E 0.38mg 0.01mg 2%
Магний 18mg 11mg 2%
Натрий 69mg 36mg 1%
Витамин C 1.3mg 0mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 0.053g 1%
Углеводы 3.89g 3.6g 0%
Чистые углеводы 3.89g 3.6g N/A
Сахар 0g 3.24g N/A
Транс-жиры 0.17g 0.006g N/A
Триптофан 0.263mg 0%
Треонин 0.869mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0%
Лейцин 1.91mg 0%
Лизин 1.607mg 0%
Метионин 0.543mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 0%
Валин 1.26mg 0%
Гистидин 0.629mg 0%
0.007g 0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше БелкиБелки +99.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +830.8%
Содержит больше ДругоеДругое +81.9%
Содержит больше ВодаВода +20.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.012 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +803.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3775%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.