Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Նյոշատել (պանիր)

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Նյոշատել (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 35% 13% 4.9% 9% 22% 59% 44% 1.4% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3669.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +36029.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +387.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +180.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1223.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2240%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 8% 0% 5.5% 36% 3.9% 35% 9.5% 38% 4.3% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1961.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +759.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1677.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6173.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2541.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +19666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին E ~0.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Նյոշատել (պանիր) DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 0.3µg 2458%
Պղինձ 9.755mg 0.027mg 1081%
Վիտամին A 4968µg 241µg 525%
Վիտամին B2 2.755mg 0.155mg 200%
Վիտամին B5 7.173mg 0.575mg 132%
Վիտամին B3 13.175mg 0.21mg 81%
Վիտամին B6 1.083mg 0.041mg 80%
Folate, total 290µg 14µg 69%
Սելեն 39.7µg 3µg 67%
Խոլեստերին 275mg 74mg 67%
Choline, total 333.3mg 61%
Երկաթ 4.9mg 0.13mg 60%
Հագեցած ճարպ 1.233g 12.79g 53%
Ֆոսֆոր 387mg 138mg 36%
Ցինկ 4mg 0.82mg 29%
Ճարպեր 3.63g 22.78g 29%
Սպիտակուցներ 20.36g 9.15g 22%
Վիտամին B1 0.189mg 0.022mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 5.784g 13%
Մանգան 0.31mg 0.011mg 13%
Նատրիում 69mg 334mg 12%
Կալցիում 5mg 117mg 11%
Կալորիականություն 135kcal 253kcal 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Վիտամին D 49IU 6%
Կալիում 313mg 152mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.97g 3%
Մագնեզիում 18mg 10mg 2%
Վիտամին K 3.1µg 1.7µg 1%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Ածխաջրեր 3.89g 3.59g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 3.59g N/A
Շաքար 0g 3.19g N/A
Օսլա 0.5g 0%
Վիտամին E 0.38mg 0.4mg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.106mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.359mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.501mg 0%
Լեյցին 1.91mg 1.013mg 0%
Լիզին 1.607mg 0.875mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.294mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.448mg 0%
Վալին 1.26mg 0.609mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.27mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g 0.117g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
9% 23% 4% 63%
Սպիտակուցներ: 9.15 գ
Ճարպեր: 22.78 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 63.11 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +527.5%
հավասար Ածխաջրեր ~3.59g
հավասար Այլ ~1.37գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +108.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Նյոշատել (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: