Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Ոսպով ապուր

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Ոսպով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Ոսպով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.1% 13% 40% 23% 8.2% 32% 69% 16% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13835.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +423%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +240%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2.3% 0% 0% 18% 10% 10% 8.4% 21% 15% 0% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +70871.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +6022.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2317.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +5023.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +49316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +30.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Ոսպով ապուր DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 0.12µg 2466%
Պղինձ 9.755mg 0.07mg 1076%
Վիտամին A 4968µg 7µg 551%
Վիտամին B2 2.755mg 0.045mg 208%
Վիտամին B5 7.173mg 0.14mg 141%
Խոլեստերին 275mg 3mg 91%
Վիտամին B3 13.175mg 0.545mg 79%
Վիտամին B6 1.083mg 0.09mg 76%
Սելեն 39.7µg 0.3µg 72%
Folate, total 290µg 20µg 68%
Choline, total 333.3mg 61%
Երկաթ 4.9mg 1.07mg 48%
Ֆոսֆոր 387mg 74mg 45%
Ցինկ 4mg 0.3mg 34%
Սպիտակուցներ 20.36g 3.74g 33%
Նատրիում 69mg 532mg 20%
Վիտամին B1 0.189mg 0.07mg 10%
Մանգան 0.31mg 0.12mg 8%
Վիտամին D 49IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Կալիում 313mg 144mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.233g 0.45g 4%
Կալորիականություն 135kcal 56kcal 4%
Ճարպեր 3.63g 1.12g 4%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Մագնեզիում 18mg 9mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.13g 2%
Կալցիում 5mg 17mg 1%
Ածխաջրեր 3.89g 8.16g 1%
Վիտամին C 1.3mg 1.7mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 8.16g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 0.52g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0%
Լիզին 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0%
Վալին 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
4% 8% 86%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 8.16 գ
Ջուր: 85.75 գ
Այլ: 1.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +224.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.1%
հավասար Այլ ~1.23գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +257.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.52g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Ոսպով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171549/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: