Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Պանրով սենդվիչ

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Պանրով սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Պանրով սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +87%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5996.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +359.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3980%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +249.4%
հավասար Կալիում ~306mg
հավասար Ֆոսֆոր ~382mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +23557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +545.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +313.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1053.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +314.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +49316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +353.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +89.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Պանրով սենդվիչ DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 0.12µg 2466%
Պղինձ 9.755mg 0.16mg 1066%
Վիտամին A 4968µg 21µg 550%
Վիտամին B2 2.755mg 0.427mg 179%
Վիտամին B5 7.173mg 0.622mg 131%
Խոլեստերին 275mg 7mg 89%
Վիտամին B6 1.083mg 0.261mg 63%
Վիտամին B3 13.175mg 3.185mg 62%
Choline, total 333.3mg 61%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 9.166g 58%
Folate, total 290µg 64µg 57%
Մանգան 0.31mg 1.083mg 34%
Նատրիում 69mg 839mg 33%
Ճարպեր 3.63g 25g 33%
Երկաթ 4.9mg 2.62mg 29%
Ցինկ 4mg 0.87mg 28%
Սելեն 39.7µg 24.3µg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 10.351g 25%
Սպիտակուցներ 20.36g 9.8g 21%
Կալցիում 5mg 204mg 20%
Կալորիականություն 135kcal 497kcal 18%
Ածխաջրեր 3.89g 58.2g 18%
Վիտամին B1 0.189mg 0.358mg 14%
Հագեցած ճարպ 1.233g 4.129g 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.1g 12%
Մագնեզիում 18mg 54mg 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Վիտամին D 49IU 6%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Ֆոսֆոր 387mg 382mg 1%
Վիտամին C 1.3mg 1.5mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 55.1g N/A
Կալիում 313mg 306mg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.298mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.383mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0.698mg 0%
Լիզին 1.607mg 0.344mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.167mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.472mg 0%
Վալին 1.26mg 0.438mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.219mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
10% 25% 58% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 9.8 գ
Ճարպեր: 25 գ
Ածխաջրեր: 58.2 գ
Ջուր: 3.2 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2112.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +588.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1396.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +190.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2061%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1871.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Պանրով սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: