Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Սալյամի

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Սալյամի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +214.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2632.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +102.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +215.5%
հավասար Մագնեզիում ~19mg
հավասար Կալիում ~316mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +671.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +497.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +135.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3801.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +9566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +256.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +94.2%
հավասար Վիտամին K ~3.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Սալյամի DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 1.52µg 2408%
Պղինձ 9.755mg 0.357mg 1044%
Վիտամին A 4968µg 0µg 552%
Վիտամին B2 2.755mg 0.357mg 184%
Վիտամին B5 7.173mg 1.201mg 119%
Նատրիում 69mg 1740mg 73%
Folate, total 290µg 3µg 72%
Խոլեստերին 275mg 89mg 62%
Վիտամին B6 1.083mg 0.459mg 48%
Վիտամին B3 13.175mg 6.053mg 45%
Choline, total 333.3mg 93.5mg 44%
Երկաթ 4.9mg 1.56mg 42%
Հագեցած ճարպ 1.233g 9.316g 37%
Ճարպեր 3.63g 25.9g 34%
Մանգան 0.31mg 0.978mg 29%
Ֆոսֆոր 387mg 191mg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 11.127g 27%
Վիտամին B1 0.189mg 0.367mg 15%
Սելեն 39.7µg 31.3µg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 2.529g 14%
Կալորիականություն 135kcal 336kcal 10%
Ցինկ 4mg 2.93mg 10%
Սպիտակուցներ 20.36g 21.85g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 1µg 1%
Վիտամին D 49IU 41IU 1%
Վիտամին E 0.38mg 0.22mg 1%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Կալցիում 5mg 15mg 1%
Ածխաջրեր 3.89g 2.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 2.4g N/A
Մագնեզիում 18mg 19mg 0%
Կալիում 313mg 316mg 0%
Շաքար 0g 0.96g N/A
Վիտամին K 3.1µg 3.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g 0.586g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.521mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.675mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0.929mg 0%
Լիզին 1.607mg 1.107mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.301mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.481mg 0%
Վալին 1.26mg 0.668mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.359mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g 0.126g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g 2.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +613.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +255.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2223%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +443.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: