Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Տավար

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11376.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57.8%
հավասար Կալիում ~318mg
հավասար Նատրիում ~72mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +165500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +310.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1465.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +145%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +990.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +183.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +304.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 2.64µg 2361%
Պղինձ 9.755mg 0.085mg 1074%
Վիտամին A 4968µg 3µg 552%
Վիտամին B2 2.755mg 0.176mg 198%
Վիտամին B5 7.173mg 0.658mg 130%
Folate, total 290µg 9µg 70%
Խոլեստերին 275mg 88mg 62%
Վիտամին B6 1.083mg 0.382mg 54%
Վիտամին B3 13.175mg 5.378mg 49%
Choline, total 333.3mg 82.4mg 46%
Սելեն 39.7µg 21.5µg 33%
Երկաթ 4.9mg 2.6mg 29%
Ֆոսֆոր 387mg 198mg 27%
Հագեցած ճարպ 1.233g 5.895g 21%
Ցինկ 4mg 6.31mg 21%
Ճարպեր 3.63g 15.41g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 6.668g 15%
Մանգան 0.31mg 0.012mg 13%
Վիտամին B1 0.189mg 0.046mg 12%
Սպիտակուցներ 20.36g 25.93g 11%
Կալորիականություն 135kcal 250kcal 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Վիտամին D 49IU 2IU 6%
Վիտամին E 0.38mg 0.12mg 2%
Վիտամին K 3.1µg 1.2µg 2%
Կալցիում 5mg 18mg 1%
Մագնեզիում 18mg 21mg 1%
Ածխաջրեր 3.89g 0g 1%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 0g N/A
Կալիում 313mg 318mg 0%
Նատրիում 69mg 72mg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g 0.572g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.484g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.822mg 0%
Լեյցին 1.91mg 1.45mg 0%
Լիզին 1.607mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.725mg 0%
Վալին 1.26mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +324.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1292.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.484g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: