Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի լյարդ և T bone steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ vs T bone steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 1.8% 31% 245% 4761% 145% 213% 10% 46% 197%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.7% 25% 134% 26% 128% 90% 8.9% 0.52% 166%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17979.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +216.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.9%
հավասար Մագնեզիում ~20mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.3% 3147% 10% 18% 49% 790% 329% 427% 235% 8823% 8.3% 190% 232%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 2.8% 1.5% 14% 62% 118% 18% 175% 236% 3.8% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +944100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +240.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1168.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2216%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3634.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +120%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +544.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ T bone steak DV% diff.
Վիտամին B12 70.58µg 1.89µg 2862%
Պղինձ 14.283mg 0.079mg 1578%
Վիտամին A 9442µg 1µg 1049%
Վիտամին B2 3.425mg 0.27mg 243%
Վիտամին B5 7.11mg 0.307mg 136%
Խոլեստերին 396mg 81mg 105%
Վիտամին B3 17.525mg 6.292mg 70%
Choline, total 426mg 66.1mg 65%
Folate, total 253µg 7µg 62%
Ֆոսֆոր 497mg 210mg 41%
Երկաթ 6.54mg 3.57mg 37%
Վիտամին B6 1.017mg 0.758mg 20%
Մանգան 0.356mg 0.004mg 15%
Վիտամին B1 0.194mg 0.057mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.124g 5.159g 10%
Սելեն 36.1µg 30.4µg 10%
Ճարպեր 5.26g 11.05g 9%
Հագեցած ճարպ 2.947g 4.6g 8%
Ցինկ 5.3mg 4.69mg 6%
Վիտամին D 49IU 3IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0.1µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.109g 0.583g 4%
Սպիտակուցներ 29.08g 27.48g 3%
Կալիում 352mg 280mg 2%
Վիտամին E 0.51mg 0.14mg 2%
Ածխաջրեր 5.13g 0g 2%
Վիտամին C 1.9mg 0mg 2%
Վիտամին K 3.3µg 1.5µg 2%
Կալորիականություն 191kcal 217kcal 1%
Կալցիում 6mg 19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 0g N/A
Մագնեզիում 21mg 20mg 0%
Նատրիում 79mg 68mg 0%
Տրանս ճարպ 0.365g 0.595g N/A
Տրիպտոֆան 0.368mg 0.325mg 0%
Տրեոնին 1.215mg 1.349mg 0%
Իզոլեյցին 1.352mg 1.343mg 0%
Լեյցին 2.67mg 2.46mg 0%
Լիզին 2.247mg 2.74mg 0%
Մեթիոնին 0.759mg 0.762mg 0%
Ֆենիլալանին 1.515mg 1.143mg 0%
Վալին 1.761mg 1.421mg 0%
Հիստիդին 0.879mg 1.05mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.017g 0.02g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.013g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.025g N/A
20:3 n-6 0.019g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 0.659g 0.373g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 5% 5% 59% 2%
Սպիտակուցներ: 29.08 գ
Ճարպեր: 5.26 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 58.81 գ
Այլ: 1.72 գ
27% 11% 61%
Սպիտակուցներ: 27.48 գ
Ճարպեր: 11.05 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +110.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~27.48g
հավասար Ջուր ~60.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.947 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.109 գ
44% 50% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +359%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168626/nutrients
  2. T bone steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168620/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: