Համեմատել Տավարի կողիկներ և T bone steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Տավարի կողիկներ

3

T bone steak

3

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+26%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1900%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+38.2%

հավասար Մագնեզիում ~20mg

հավասար Կալիում ~280mg

հավասար Պղինձ ~0.079mg

հավասար Սելեն ~30.4µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Տավարի կողիկներ

4

T bone steak

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+74.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.27mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.89µg

հավասար Վիտամին K ~1.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	9.684g	4.6g	23%
Վիտամին B6	0.477mg	0.758mg	22%
Ճարպեր	21.81g	11.05g	17%
Երկաթ	2.24mg	3.57mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.519g	5.159g	13%
Ցինկ	5.91mg	4.69mg	11%
Վիտամին B3	4.908mg	6.292mg	9%
Վիտամին B12	2.1µg	1.89µg	9%
Սպիտակուցներ	23.69g	27.48g	8%
Ֆոսֆոր	152mg	210mg	8%
Վիտամին B5	0.536mg	0.307mg	5%
Կալորիականություն	291kcal	217kcal	4%
Մանգան	0.08mg	0.004mg	3%
Choline, total	48.8mg	66.1mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.027g	0.583g	3%
18:2 n-6 c,c	0.7g	0.373g	2%
Վիտամին D	7 IU	3 IU	1%
Վիտամին D	0.2µg	0.1µg	1%
Կալցիում	11mg	19mg	1%
Կալիում	260mg	280mg	1%
Նատրիում	54mg	68mg	1%
Վիտամին A	8µg	1µg	1%
Սելեն	29.7µg	30.4µg	1%
Վիտամին B1	0.071mg	0.057mg	1%
Վիտամին B2	0.287mg	0.27mg	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.038g	0.02g	1%
Protein per 100 calories	8.1g	13g	N/A
Calories per 10 g protein	123kcal	79kcal	N/A
Weight per 100 calories	34g	46g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.2	1.2	N/A
Խոլեստերին	80mg	81mg	0%
Մագնեզիում	22mg	20mg	0%
Պղինձ	0.08mg	0.079mg	0%
Վիտամին E	0.1mg	0.14mg	0%
Վիտամին K	1.6µg	1.5µg	0%
Folate, total	6µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ	1.478g	0.595g	N/A
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.325mg	0%
Տրեոնին	1.116mg	1.349mg	0%
Իզոլեյցին	1.103mg	1.343mg	0%
Լեյցին	2.041mg	2.46mg	0%
Լիզին	2.269mg	2.74mg	0%
Մեթիոնին	0.641mg	0.762mg	0%
Ֆենիլալանին	0.95mg	1.143mg	0%
Վալին	1.184mg	1.421mg	0%
Հիստիդին	0.888mg	1.05mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.014g	0.013g	N/A
20:3 n-6	0.024g	0.019g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g	0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի կողիկներ

1

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

T bone steak

2

Սպիտակուցներ: 27.48 գ

Ճարպեր: 11.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 0.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+97.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+16%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.2%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավարի կողիկներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

T bone steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.6 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+103.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+76.2%