Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի մսով և լապշայով ապուր և Չիզքեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի մսով և լապշայով ապուր vs Չիզքեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 2.4% 3.5% 17% 20% 17% 8.1% 42% 14% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +389.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +73.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 1.7% 10% 0% 7% 5.5% 8% 4.8% 3.5% 10% 2% 6% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3080%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +704.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +613.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +450%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +555.7%
հավասար Վիտամին B1 ~0.028mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 3.58 գ
Ջուր: 92.16 գ
Այլ: 1.1 գ
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +185%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1729.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +612.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 43% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.495 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.195 գ
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1644.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +721.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի մսով և լապշայով ապուր Չիզքեյք
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի մսով և լապշայով ապուր Չիզքեյք DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.455g 9.921g 43%
Ճարպեր 1.23g 22.5g 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.495g 8.634g 20%
Խոլեստերին 2mg 55mg 18%
Վիտամին A 5µg 159µg 17%
Կալորիականություն 34kcal 321kcal 14%
Վիտամին B2 0.024mg 0.193mg 13%
Ֆոսֆոր 19mg 93mg 11%
Վիտամին B5 0.08mg 0.571mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.195g 1.602g 9%
Ածխաջրեր 3.58g 25.5g 7%
Choline, total 7mg 45.9mg 7%
Սպիտակուցներ 1.93g 5.5g 7%
Նատրիում 325mg 438mg 5%
Վիտամին B12 0.08µg 0.17µg 4%
Սելեն 3µg 5.2µg 4%
Պղինձ 0.06mg 0.02mg 4%
Կալցիում 8mg 51mg 4%
Folate, total 8µg 18µg 3%
Վիտամին B6 0.015mg 0.052mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին K 0.8µg 4.4µg 3%
Վիտամին D 0IU 18IU 2%
Մագնեզիում 3mg 11mg 2%
Երկաթ 0.44mg 0.63mg 2%
Ցինկ 0.62mg 0.51mg 1%
Կալիում 40mg 90mg 1%
Վիտամին B3 0.425mg 0.195mg 1%
Մանգան 0.109mg 0.14mg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.28g 25.1g N/A
Շաքար 1.03g 21.8g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 0.4g 0%
Վիտամին E 0.5mg 0.56mg 0%
Վիտամին B1 0.028mg 0.028mg 0%
Տրիպտոֆան 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.222mg 0%
Իզոլեյցին 0.281mg 0%
Լեյցին 0.464mg 0%
Լիզին 0.372mg 0%
Մեթիոնին 0.136mg 0%
Ֆենիլալանին 0.258mg 0%
Վալին 0.314mg 0%
Հիստիդին 0.133mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի մսով և լապշայով ապուր Չիզքեյք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Տավարի մսով և լապշայով ապուր
19%
Չիզքեյք
Mineral Summary Score
14%
Տավարի մսով և լապշայով ապուր
22%
Չիզքեյք

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Տավարի մսով և լապշայով ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Շաքար?
Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Տավարի մսով և լապշայով ապուր is lower in Շաքար (difference - 20.77g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Տավարի մսով և լապշայով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 113mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Տավարի մսով և լապշայով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.466g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Տավարի մսով և լապշայով ապուր is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is richer in minerals?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի մսով և լապշայով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172906/nutrients
  2. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: