Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի մսով և լապշայով ապուր և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի մսով և լապշայով ապուր vs Փխրուն կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 2.4% 3.5% 17% 20% 17% 8.1% 42% 14% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.9% 7.8% 112% 30% 13% 28% 46% 51% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +577.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +260.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +106.7%
հավասար Նատրիում ~353mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 1.7% 10% 0% 7% 5.5% 8% 4.8% 3.5% 10% 2% 6% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 49% 0% 88% 72% 61% 19% 16% 0% 28% 61% 0.49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +388%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +670.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +301.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +912.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 3.58 գ
Ջուր: 92.16 գ
Այլ: 1.1 գ
5% 26% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 5.37 գ
Ճարպեր: 26.22 գ
Ածխաջրեր: 63.78 գ
Ջուր: 3.6 գ
Այլ: 1.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2460%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +178.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2031.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1681.6%
հավասար Այլ ~1.03գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 43% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.495 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.195 գ
35% 29% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1255.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4169.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի մսով և լապշայով ապուր Փխրուն կարկանդակ
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի մսով և լապշայով ապուր Փխրուն կարկանդակ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.195g 8.326g 54%
Ճարպեր 1.23g 26.22g 38%
Հագեցած ճարպ 0.455g 8.105g 35%
Երկաթ 0.44mg 2.98mg 32%
Վիտամին B1 0.028mg 0.353mg 27%
Կալորիականություն 34kcal 514kcal 24%
Վիտամին B2 0.024mg 0.314mg 22%
Ածխաջրեր 3.58g 63.78g 20%
Վիտամին B3 0.425mg 3.275mg 18%
Folate, total 8µg 81µg 18%
Օսլա 40.47g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.495g 6.708g 16%
Վիտամին E 0.5mg 2.44mg 13%
Մանգան 0.109mg 0.393mg 12%
Վիտամին K 0.8µg 11µg 9%
Ֆոսֆոր 19mg 66mg 7%
Սպիտակուցներ 1.93g 5.37g 7%
Սելեն 3µg 6.2µg 6%
Վիտամին B5 0.08mg 0.321mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 1.3g 4%
Վիտամին B6 0.015mg 0.071mg 4%
Պղինձ 0.06mg 0.09mg 3%
Մագնեզիում 3mg 14mg 3%
Վիտամին B12 0.08µg 0µg 3%
Choline, total 7mg 0.9mg 1%
Խոլեստերին 2mg 0mg 1%
Վիտամին A 5µg 0µg 1%
Նատրիում 325mg 353mg 1%
Ցինկ 0.62mg 0.49mg 1%
Կալիում 40mg 88mg 1%
Կալցիում 8mg 13mg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.28g 62.48g N/A
Շաքար 1.03g 21.65g N/A
Տրանս ճարպ 0.714g N/A
Ֆրուկտոզա 0.3g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.885g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.002g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.033g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 7.253g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի մսով և լապշայով ապուր Փխրուն կարկանդակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Տավարի մսով և լապշայով ապուր
30%
Փխրուն կարկանդակ
Mineral Summary Score
14%
Տավարի մսով և լապշայով ապուր
34%
Փխրուն կարկանդակ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is richer in vitamins?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Տավարի մսով և լապշայով ապուր is lower in Շաքար (difference - 20.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Տավարի մսով և լապշայով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Տավարի մսով և լապշայով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.65g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Տավարի մսով և լապշայով ապուր is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի մսով և լապշայով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172906/nutrients
  2. Փխրուն կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: