Համեմատել Տավարի պարանոց և T bone steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի պարանոց

3

T bone steak

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+200%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+10.5%

հավասար Մագնեզիում ~20mg

հավասար Պղինձ ~0.079mg

հավասար Ֆոսֆոր ~210mg

հավասար Նատրիում ~68mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի պարանոց

5

T bone steak

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+145%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+19.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.1µg

հավասար Վիտամին K ~1.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.03µg	1.89µg	48%
Ցինկ	8.68mg	4.69mg	36%
Վիտամին B6	0.373mg	0.758mg	30%
Հագեցած ճարպ	8.66g	4.6g	18%
Երկաթ	2.45mg	3.57mg	14%
Ճարպեր	19.64g	11.05g	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.457g	5.159g	11%
Վիտամին B3	4.663mg	6.292mg	10%
Վիտամին B5	0.752mg	0.307mg	9%
Վիտամին B2	0.191mg	0.27mg	6%
Սելեն	27.5µg	30.4µg	5%
Սպիտակուցներ	24.98g	27.48g	5%
Կալորիականություն	277kcal	217kcal	3%
Խոլեստերին	87mg	81mg	2%
Ֆոսֆոր	193mg	210mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.81g	0.583g	2%
Choline, total	79mg	66.1mg	2%
Կալիում	325mg	280mg	1%
Վիտամին A	7µg	1µg	1%
Վիտամին B1	0.066mg	0.057mg	1%
Վիտամին D	5IU	3IU	0%
Մագնեզիում	22mg	20mg	0%
Կալցիում	16mg	19mg	0%
Պղինձ	0.077mg	0.079mg	0%
Նատրիում	71mg	68mg	0%
Վիտամին E	0.1mg	0.14mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.1µg	0%
Մանգան	0.012mg	0.004mg	0%
Վիտամին K	1.6µg	1.5µg	0%
Folate, total	6µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ	1.287g	0.595g	N/A
Տրիպտոֆան	0.281mg	0.325mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	1.349mg	0%
Իզոլեյցին	1.062mg	1.343mg	0%
Լեյցին	2.009mg	2.46mg	0%
Լիզին	2.184mg	2.74mg	0%
Մեթիոնին	0.709mg	0.762mg	0%
Ֆենիլալանին	0.951mg	1.143mg	0%
Վալին	1.129mg	1.421mg	0%
Հիստիդին	0.809mg	1.05mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.041g	0.02g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.004g	0.013g	N/A
20:3 n-6		0.019g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g	0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.619g	0.373g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի պարանոց

1

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

T bone steak

3

Սպիտակուցներ: 27.48 գ

Ճարպեր: 11.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 0.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+77.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+443.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~27.48g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~60.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավարի պարանոց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

T bone steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.6 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+38.9%