Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +668.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +115.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +75.9%
հավասար Մագնեզիում ~23mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +531.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2888.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +836%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1593.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4366.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Աղի կրեկեր DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0.09µg 108%
Վիտամին B1 0.075mg 0.702mg 52%
Երկաթ 2mg 5.57mg 45%
Ցինկ 5.3mg 0.69mg 42%
Նատրիում 55mg 941mg 39%
Վիտամին B6 0.543mg 0.086mg 35%
Folate, total 3µg 134µg 33%
Սելեն 27.9µg 10.3µg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 4.835g 31%
Մանգան 0.686mg 30%
Օսլա 67.83g 28%
Ածխաջրեր 0g 74.05g 25%
Սպիտակուցներ 21.38g 9.46g 24%
Վիտամին B2 0.182mg 0.487mg 23%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Վիտամին K 1.5µg 25.4µg 20%
Ֆոսֆոր 220mg 102mg 17%
Կալորիականություն 134kcal 418kcal 14%
Վիտամին B5 0.536mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Վիտամին B3 5.048mg 6.442mg 9%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Կալիում 375mg 152mg 7%
Պղինձ 0.079mg 0.139mg 7%
Ճարպեր 5.36g 8.64g 5%
Choline, total 16.7mg 3%
Կալցիում 5mg 19mg 1%
Հագեցած ճարպ 1.875g 1.653g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 1.986g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 71.25g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Մագնեզիում 25mg 23mg 0%
Շաքար 0g 1.29g N/A
Վիտամին A 2µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.333mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0.652mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.45mg 0%
Վալին 1.152mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +126%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1344.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +748.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2458.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: