Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Բոկվուրստ

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Բոկվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Բոկվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +156%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +720%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26.6%
հավասար Մագնեզիում ~26mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +212.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +157.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4580%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +466.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Բոկվուրստ DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0.86µg 76%
Վիտամին K 1.5µg 70.2µg 57%
Տրիպտոֆան 0.262mg 153mg 55%
Հագեցած ճարպ 1.875g 10.256g 38%
Ճարպեր 5.36g 25.87g 32%
Նատրիում 55mg 756mg 30%
Սելեն 27.9µg 11.3µg 30%
Ցինկ 5.3mg 2.07mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 13.138g 27%
Վիտամին B5 0.891mg 18%
Սպիտակուցներ 21.38g 14.03g 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 2.328g 14%
Վիտամին B6 0.543mg 0.378mg 13%
Երկաթ 2mg 1.15mg 11%
Վիտամին B1 0.075mg 0.193mg 10%
Խոլեստերին 67mg 93mg 9%
Կալորիականություն 134kcal 301kcal 8%
Choline, total 46.4mg 8%
Ֆոսֆոր 220mg 169mg 7%
Մանգան 0.171mg 7%
Վիտամին B3 5.048mg 5.616mg 4%
Folate, total 3µg 17µg 4%
Վիտամին B2 0.182mg 0.233mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.2mg 4%
Կալցիում 5mg 41mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g 4%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Կալիում 375mg 270mg 3%
Պղինձ 0.079mg 0.1mg 2%
Ածխաջրեր 0g 2.95g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին A 2µg 15µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.95g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Մագնեզիում 25mg 26mg 0%
Շաքար 0g 1.33g N/A
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրեոնին 1.099mg 0.613mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.677mg 0%
Լեյցին 2.011mg 1.107mg 0%
Լիզին 2.247mg 1.166mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.333mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.556mg 0%
Վալին 1.152mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.513mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +382.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +712.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +458.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1131.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: