Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Բոկվուրստ

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Բոկվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Բոկվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում
6
:
4
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +156%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +720%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.6%
հավասար Մագնեզիում - 26
Տավարի սթեյք հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 75% 18% 95% 34% 8% 145% 27% 0% 153%
Բոկվուրստ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 44% 19% 73% 24% 99% 57% 34% 23% 62%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +156%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +720%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.6%
հավասար Մագնեզիում - 26

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում
3
:
9
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +212.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +157.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4580%
Տավարի սթեյք հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 3% 0% 19% 42% 95% 0% 126% 3% 337% 4%
Բոկվուրստ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 8% 0% 11% 49% 54% 106% 54% 88% 13% 108% 176%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +212.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +157.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4580%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում
2
:
3
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +382.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +712.1%
Տավարի սթեյք հում
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Բոկվուրստ
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +382.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +712.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում
1
:
2
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +458.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1131.7%
Տավարի սթեյք հում
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.189 գ
Բոկվուրստ
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.328 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +458.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1131.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի սթեյք հում Բոկվուրստ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Բոկվուրստ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.95g Բոկվուրստ
Սպիտակուցներ 21.38g 14.03g Տավարի սթեյք հում
Ճարպեր 5.36g 25.87g Բոկվուրստ
Ածխաջրեր 0g 2.95g Բոկվուրստ
Կալորիականություն 134kcal 301kcal Բոկվուրստ
Ֆրուկտոզա 0.01g Բոկվուրստ
Շաքար 0g 1.33g Տավարի սթեյք հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g Բոկվուրստ
Կալցիում 5mg 41mg Բոկվուրստ
Երկաթ 2mg 1.15mg Տավարի սթեյք հում
Մագնեզիում 25mg 26mg Բոկվուրստ
Ֆոսֆոր 220mg 169mg Տավարի սթեյք հում
Կալիում 375mg 270mg Տավարի սթեյք հում
Նատրիում 55mg 756mg Տավարի սթեյք հում
Ցինկ 5.3mg 2.07mg Տավարի սթեյք հում
Պղինձ 0.079mg 0.1mg Բոկվուրստ
Մանգան 0.171mg Բոկվուրստ
Սելեն 27.9µg 11.3µg Տավարի սթեյք հում
Վիտամին A 6IU 256IU Բոկվուրստ
Վիտամին A, RAE 2µg 15µg Բոկվուրստ
Վիտամին E 0.38mg Բոկվուրստ
Վիտամին D 3IU 0IU Տավարի սթեյք հում
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Տավարի սթեյք հում
Վիտամին C 0mg 3.2mg Բոկվուրստ
Վիտամին B1 0.075mg 0.193mg Բոկվուրստ
Վիտամին B2 0.182mg 0.233mg Բոկվուրստ
Վիտամին B3 5.048mg 5.616mg Բոկվուրստ
Վիտամին B5 0.891mg Բոկվուրստ
Վիտամին B6 0.543mg 0.378mg Տավարի սթեյք հում
Folate, total 3µg 17µg Բոկվուրստ
Վիտամին B12 2.69µg 0.86µg Տավարի սթեյք հում
Վիտամին K 1.5µg 70.2µg Բոկվուրստ
Տրիպտոֆան 0.262mg 153mg Բոկվուրստ
Տրեոնին 1.099mg 0.613mg Տավարի սթեյք հում
Իզոլեյցին 1.09mg 0.677mg Տավարի սթեյք հում
Լեյցին 2.011mg 1.107mg Տավարի սթեյք հում
Լիզին 2.247mg 1.166mg Տավարի սթեյք հում
Մեթիոնին 0.621mg 0.333mg Տավարի սթեյք հում
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.556mg Տավարի սթեյք հում
Վալին 1.152mg 0.767mg Տավարի սթեյք հում
Հիստիդին 0.868mg 0.513mg Տավարի սթեյք հում
Խոլեստերին 67mg 93mg Տավարի սթեյք հում
Տրանս ճարպ 0.253g Բոկվուրստ
Հագեցած ճարպ 1.875g 10.256g Տավարի սթեյք հում
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g Տավարի սթեյք հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 13.138g Բոկվուրստ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 2.328g Բոկվուրստ
18:2 n-6 c,c 0.142g Տավարի սթեյք հում
18:3 n-6 c,c,c 0.007g Տավարի սթեյք հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի սթեյք հում Բոկվուրստ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Տավարի սթեյք հում
56%
Բոկվուրստ
Mineral Summary Score
55%
Տավարի սթեյք հում
44%
Բոկվուրստ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում is lower in Շաքար (difference - 1.33g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում is lower in Նատրիում (difference - 701mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.381g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in vitamins?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: