Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Բրնձով պուդինգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Բրնձով պուդինգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 32% 11% 14% 6% 10% 37% 14% 7.4% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +440.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +338.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1294.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +152.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1368.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2000%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 15% 0% 12% 19% 33% 8.3% 17% 8.1% 30% 0% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1039.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1451.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1020.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.075mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Բրնձով պուդինգ DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0.24µg 102%
Սելեն 27.9µg 1.9µg 47%
Ցինկ 5.3mg 0.38mg 45%
Վիտամին B6 0.543mg 0.035mg 39%
Սպիտակուցներ 21.38g 3.29g 36%
Վիտամին B3 5.048mg 0.443mg 29%
Երկաթ 2mg 0.37mg 20%
Խոլեստերին 67mg 6mg 20%
Ֆոսֆոր 220mg 87mg 19%
Կալցիում 5mg 105mg 10%
Պղինձ 0.079mg 0.018mg 7%
Կալիում 375mg 130mg 7%
Ածխաջրեր 0g 20.81g 7%
Ճարպեր 5.36g 1.63g 6%
Վիտամին B5 0.288mg 6%
Վիտամին A 2µg 46µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 0.441g 5%
Հագեցած ճարպ 1.875g 0.967g 4%
Վիտամին D 3IU 34IU 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.8µg 4%
Մագնեզիում 25mg 13mg 3%
Վիտամին B2 0.182mg 0.141mg 3%
Նատրիում 55mg 109mg 2%
Մանգան 0.057mg 2%
Վիտամին K 1.5µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.06g 1%
Կալորիականություն 134kcal 111kcal 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 20.71g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.1g 0%
Վիտամին B1 0.075mg 0.075mg 0%
Folate, total 3µg 4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.126mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.169mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0.273mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.221mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.07mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.135mg 0%
Վալին 1.152mg 0.187mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.075mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.29 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 20.81 գ
Ջուր: 73.43 գ
Այլ: 0.84 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +549.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +228.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +154.5%
հավասար Ջուր ~73.43g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.967 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +433.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +215%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Բրնձով պուդինգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169611/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: