Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бифштекс сырой или рисовый пудинг - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами бифштекс сырой и рисовый пудинг

  • Бифштекс сырой содержит больше калорий, чем рисовый пудинг. Бифштекс сырой содержит 134 калорий, в то время как рисовый пудинг содержит 111 калорий.
  • Бифштекс сырой имеет больше витамина B12, селена, цинка, витамина B6, витамина B3, железа, фосфора и калия, однако рисовый пудинг имеет больше кальция.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 102% лучше покрывает бифштекс сырой, чем рисовый пудинг
  • Бифштекс сырой имеет в 16 раз больше витамина B6, чем рисовый пудинг. Бифштекс сырой имеет 0.543 мг витамина B6, в то время как рисовый пудинг имеет 0.035 мг.
  • Рисовый пудинг имеет низкое содержание холестерина.
  • Рисовый пудинг имеет более высокий гликемический индекс, чем бифштекс сырой.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Puddings, rice, dry mix, prepared with 2% milk.

Инфографика

Бифштекс сырой vs Рисовый пудинг infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 32% 11% 14% 6% 10% 37% 14% 7.4% 10%
Содержит больше МагнийМагний +92.3%
Содержит больше КалийКалий +188.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +440.5%
Содержит больше МедьМедь +338.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1294.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +152.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -49.5%
Содержит больше СеленСелен +1368.4%
Содержит больше КальцийКальций +2000%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 15% 0% 12% 19% 33% 8.3% 17% 8.1% 30% 0% 3% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +29.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1039.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1451.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1020.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2200%
Содержит больше Витамин DВитамин D +700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.075mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Рисовый пудинг DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 0.24µg 102%
Селен 27.9µg 1.9µg 47%
Цинк 5.3mg 0.38mg 45%
Витамин B6 0.543mg 0.035mg 39%
Белки 21.38g 3.29g 36%
Витамин B3 5.048mg 0.443mg 29%
Железо 2mg 0.37mg 20%
Холестерин 67mg 6mg 20%
Фосфор 220mg 87mg 19%
Кальций 5mg 105mg 10%
Медь 0.079mg 0.018mg 7%
Калий 375mg 130mg 7%
Углеводы 0g 20.81g 7%
Жиры 5.36g 1.63g 6%
Витамин B5 0.288mg 6%
Витамин A 2µg 46µg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 0.441g 5%
Насыщенные жиры 1.875g 0.967g 4%
Витамин D 3IU 34IU 4%
Витамин D 0.1µg 0.8µg 4%
Магний 25mg 13mg 3%
Витамин B2 0.182mg 0.141mg 3%
Натрий 55mg 109mg 2%
Марганец 0.057mg 2%
Витамин K 1.5µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 0.06g 1%
Калорийность 134kcal 111kcal 1%
Витамин C 0mg 0.7mg 1%
Чистые углеводы 0g 20.71g N/A
Клетчатка 0g 0.1g 0%
Витамин B1 0.075mg 0.075mg 0%
Витамин B9 3µg 4µg 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.262mg 0.039mg 0%
Треонин 1.099mg 0.126mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.169mg 0%
Лейцин 2.011mg 0.273mg 0%
Лизин 2.247mg 0.221mg 0%
Метионин 0.621mg 0.07mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.135mg 0%
Валин 1.152mg 0.187mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.075mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
3% 21% 73%
Белки: 3.29 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 20.81 г
Вода: 73.43 г
Другое: 0.84 г
Содержит больше БелкиБелки +549.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +228.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +154.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.43g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.967 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.441 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +433.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +215%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Рисовый пудинг - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169611/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.