Бифштекс сырой или рисовый пудинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами бифштекс сырой и рисовый пудинг
- Бифштекс сырой содержит больше калорий, чем рисовый пудинг. Бифштекс сырой содержит 134 калорий, в то время как рисовый пудинг содержит 111 калорий.
- Бифштекс сырой имеет больше витамина B12, селена, цинка, витамина B6, витамина B3, железа, фосфора и калия, однако рисовый пудинг имеет больше кальция.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 102% лучше покрывает бифштекс сырой, чем рисовый пудинг
- Бифштекс сырой имеет в 16 раз больше витамина B6, чем рисовый пудинг. Бифштекс сырой имеет 0.543 мг витамина B6, в то время как рисовый пудинг имеет 0.035 мг.
- Рисовый пудинг имеет низкое содержание холестерина.
- Рисовый пудинг имеет более высокий гликемический индекс, чем бифштекс сырой.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Puddings, rice, dry mix, prepared with 2% milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +92.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +188.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +440.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +338.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1294.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +152.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -49.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1368.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +29.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1039.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1451.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1020.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2200% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.69µg | 0.24µg | 102% |
| Селен | 27.9µg | 1.9µg | 47% |
| Цинк | 5.3mg | 0.38mg | 45% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.035mg | 39% |
| Белки | 21.38g | 3.29g | 36% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 0.443mg | 29% |
| Железо | 2mg | 0.37mg | 20% |
| Холестерин | 67mg | 6mg | 20% |
| Фосфор | 220mg | 87mg | 19% |
| Кальций | 5mg | 105mg | 10% |
| Медь | 0.079mg | 0.018mg | 7% |
| Калий | 375mg | 130mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 20.81g | 7% |
| Жиры | 5.36g | 1.63g | 6% |
| Витамин B5 | 0.288mg | 6% | |
| Витамин A | 2µg | 46µg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 0.441g | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 0.967g | 4% |
| Витамин D | 3IU | 34IU | 4% |
| Витамин D | 0.1µg | 0.8µg | 4% |
| Магний | 25mg | 13mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.141mg | 3% |
| Натрий | 55mg | 109mg | 2% |
| Марганец | 0.057mg | 2% | |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 0.06g | 1% |
| Калорийность | 134kcal | 111kcal | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 20.71g | N/A |
| Клетчатка | 0g | 0.1g | 0% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.075mg | 0% |
| Витамин B9 | 3µg | 4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | N/A | |
| Триптофан | 0.262mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.126mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 2.011mg | 0.273mg | 0% |
| Лизин | 2.247mg | 0.221mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.07mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 1.152mg | 0.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.868mg | 0.075mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
3.29 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
20.81 г
Вода:
73.43 г
Другое:
0.84 г
| Содержит больше БелкиБелки | +549.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +228.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +154.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.43g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.967 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.441 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +433.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +215% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.4% |