Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Եգիպտացորենի ալյուր

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Եգիպտացորենի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +164.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +703%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +165.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +118%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.3%
հավասար Պղինձ ~0.076mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +198.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +634.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6866.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~4.968mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Եգիպտացորենի ալյուր DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0µg 112%
Folate, total 3µg 209µg 52%
Ցինկ 5.3mg 0.66mg 42%
Վիտամին B1 0.075mg 0.551mg 40%
Սելեն 27.9µg 10.5µg 32%
Երկաթ 2mg 4.36mg 30%
Օսլա 73.3g 30%
Սպիտակուցներ 21.38g 7.11g 29%
Վիտամին B6 0.543mg 0.182mg 28%
Ածխաջրեր 0g 79.45g 26%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Ֆոսֆոր 220mg 99mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.9g 16%
Վիտամին B2 0.182mg 0.382mg 15%
Կալորիականություն 134kcal 370kcal 12%
Մանգան 0.174mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.875g 0.22g 8%
Կալիում 375mg 142mg 7%
Ճարպեր 5.36g 1.75g 6%
Վիտամին B5 0.24mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 0.39g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.828g 4%
Choline, total 8.6mg 2%
Մագնեզիում 25mg 32mg 2%
Նատրիում 55mg 7mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին B3 5.048mg 4.968mg 1%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Վիտամին K 1.5µg 0µg 1%
Վիտամին A 2µg 11µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 75.55g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Կալցիում 5mg 3mg 0%
Շաքար 0g 1.61g N/A
Պղինձ 0.079mg 0.076mg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.038mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.172mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.242mg 0%
Լեյցին 2.011mg 1.006mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.105mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.162mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.366mg 0%
Վալին 1.152mg 0.337mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.172mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +200.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +552.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +503.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +338.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: