Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Ընկույզով կարկանդակ

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Ընկույզով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Ընկույզով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 9.6% 12% 56% 70% 28% 40% 34% 93% 65%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +182%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +419.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +134%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +540%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +167.1%
հավասար Մագնեզիում ~26mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 27% 0% 0% 47% 42% 16% 29% 14% 21% 0% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +496%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +805%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1482.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +766.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.18mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Ընկույզով կարկանդակ DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0.17µg 105%
Ցինկ 5.3mg 1.02mg 39%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 5.71g 37%
Վիտամին B6 0.543mg 0.06mg 37%
Սպիտակուցներ 21.38g 4.9g 33%
Մանգան 0.712mg 31%
Սելեն 27.9µg 12µg 29%
Ճարպեր 5.36g 22.2g 26%
Վիտամին B3 5.048mg 0.847mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 11.181g 22%
Ֆոսֆոր 220mg 94mg 18%
Ածխաջրեր 0g 52.2g 17%
Պղինձ 0.079mg 0.211mg 15%
Կալորիականություն 134kcal 412kcal 14%
Հագեցած ճարպ 1.875g 3.989g 10%
Վիտամին B5 0.479mg 10%
Վիտամին A 2µg 82µg 9%
Նատրիում 55mg 262mg 9%
Վիտամին B1 0.075mg 0.188mg 9%
Երկաթ 2mg 1.48mg 7%
Կալիում 375mg 133mg 7%
Խոլեստերին 67mg 87mg 7%
Folate, total 3µg 26µg 6%
Կալցիում 5mg 32mg 3%
Վիտամին K 1.5µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 52.2g N/A
Վիտամին D 3IU 0%
Մագնեզիում 25mg 26mg 0%
Վիտամին B2 0.182mg 0.18mg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.069mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.189mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.223mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0.372mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.248mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.125mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.25mg 0%
Վալին 1.152mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.116mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +336.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +274%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +314.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +263.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +375%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2921.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: