Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Խառը ընկույզ

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Խառը ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +816%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2240%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1048.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +107.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +21.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +152%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +280%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2666.7%
հավասար Վիտամին B2 ~0.196mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Խառը ընկույզ DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0µg 112%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 14.612g 96%
Պղինձ 0.079mg 0.907mg 92%
Մանգան 2.04mg 89%
Ճարպեր 5.36g 53.95g 75%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 28.488g 65%
Վիտամին E 7.82mg 52%
Մագնեզիում 25mg 229mg 49%
Ֆոսֆոր 220mg 456mg 34%
Հագեցած ճարպ 1.875g 8.711g 31%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7g 28%
Կալորիականություն 134kcal 607kcal 24%
Վիտամին B5 1.14mg 23%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Folate, total 3µg 83µg 20%
Ցինկ 5.3mg 3.36mg 18%
Վիտամին B3 5.048mg 7.709mg 17%
Վիտամին B6 0.543mg 0.352mg 15%
Սելեն 27.9µg 33.9µg 11%
Կալցիում 5mg 117mg 11%
Վիտամին B1 0.075mg 0.189mg 10%
Choline, total 52mg 9%
Երկաթ 2mg 2.61mg 8%
Կալիում 375mg 632mg 8%
Ածխաջրեր 0g 21.05g 7%
Վիտամին K 1.5µg 5.7µg 4%
Սպիտակուցներ 21.38g 20.04g 3%
Նատրիում 55mg 5mg 2%
Օսլա 4.2g 2%
Վիտամին B2 0.182mg 0.196mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 14.05g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Շաքար 0g 4.15g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.22mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.703mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.826mg 0%
Լեյցին 2.011mg 1.656mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.782mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.283mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 1.182mg 0%
Վալին 1.152mg 1.001mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.572mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g 14.455g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3406.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +906.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +772.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1110.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7631.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: