Бифштекс сырой или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами бифштекс сырой и смесь орехов
- Бифштекс сырой содержит меньше калорий, чем смесь орехов. В то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий, смесь орехов содержат только 607 калорий.
- Бифштекс сырой имеет больше витамина B12 и цинка, в то время как смесь орехов имеют больше меди, магния, фосфора, клетчатки, витамина B9 и витамина B3.
- Бифштекс сырой обеспечивает на 112% больше дневной нормы витамина B12
- Бифштекс сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта бифштекс сырой составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта смесь орехов составляет 24.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +57.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +816% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2240% |
| Содержит больше КалийКалий | +68.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +30.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1048.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +107.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +21.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +54.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +152% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +52.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +280% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2666.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.69µg | 0µg | 112% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 14.612g | 96% |
| Медь | 0.079mg | 0.907mg | 92% |
| Марганец | 2.04mg | 89% | |
| Жиры | 5.36g | 53.95g | 75% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 28.488g | 65% |
| Витамин E | 7.82mg | 52% | |
| Магний | 25mg | 229mg | 49% |
| Фосфор | 220mg | 456mg | 34% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 8.711g | 31% |
| Клетчатка | 0g | 7g | 28% |
| Калорийность | 134kcal | 607kcal | 24% |
| Витамин B5 | 1.14mg | 23% | |
| Холестерин | 67mg | 0mg | 22% |
| Витамин B9 | 3µg | 83µg | 20% |
| Цинк | 5.3mg | 3.36mg | 18% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 7.709mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.352mg | 15% |
| Селен | 27.9µg | 33.9µg | 11% |
| Кальций | 5mg | 117mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.189mg | 10% |
| Холин | 52mg | 9% | |
| Железо | 2mg | 2.61mg | 8% |
| Калий | 375mg | 632mg | 8% |
| Углеводы | 0g | 21.05g | 7% |
| Витамин K | 1.5µg | 5.7µg | 4% |
| Белки | 21.38g | 20.04g | 3% |
| Натрий | 55mg | 5mg | 2% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.196mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 14.05g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 0g | 4.15g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.262mg | 0.22mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.703mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 0.826mg | 0% |
| Лейцин | 2.011mg | 1.656mg | 0% |
| Лизин | 2.247mg | 0.782mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.283mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 1.182mg | 0% |
| Валин | 1.152mg | 1.001mg | 0% |
| Гистидин | 0.868mg | 0.572mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.013g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше ВодаВода | +3406.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +906.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +772.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.04g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1110.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7631.2% |