Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Խմորասնկեր

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Խմորասնկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +253.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +154.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +451.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +189.5%
հավասար Երկաթ ~2.17mg
հավասար Նատրիում ~51mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3742.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14553.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2097.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +696.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +77900%
հավասար Վիտամին E ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Խմորասնկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.075mg 10.99mg 910%
Folate, total 3µg 2340µg 584%
Վիտամին B2 0.182mg 4mg 294%
Վիտամին B5 13.5mg 270%
Վիտամին B3 5.048mg 40.2mg 220%
Վիտամին B12 2.69µg 0.07µg 109%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 26.9g 108%
Վիտամին B6 0.543mg 1.5mg 74%
Ֆոսֆոր 220mg 637mg 60%
Պղինձ 0.079mg 0.436mg 40%
Սպիտակուցներ 21.38g 40.44g 38%
Սելեն 27.9µg 7.9µg 36%
Ցինկ 5.3mg 7.94mg 24%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Կալիում 375mg 955mg 17%
Մանգան 0.312mg 14%
Ածխաջրեր 0g 41.22g 14%
Կալորիականություն 134kcal 325kcal 10%
Մագնեզիում 25mg 54mg 7%
Choline, total 32mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 4.309g 5%
Հագեցած ճարպ 1.875g 1.001g 4%
Ճարպեր 5.36g 7.61g 3%
Կալցիում 5mg 30mg 3%
Երկաթ 2mg 2.17mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.017g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին K 1.5µg 0.4µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 14.32g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Նատրիում 55mg 51mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.54mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 1.99mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 1.89mg 0%
Լեյցին 2.011mg 2.92mg 0%
Լիզին 2.247mg 3.28mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.59mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 1.75mg 0%
Վալին 1.152mg 2.31mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.91mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1335.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1612.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1011.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +83.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: