Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Խնձորով շտրուդել

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Խնձորով շտրուդել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Խնձորով շտրուդել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2689.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +566.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +357.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +628%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1429.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1080.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +833.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Խնձորով շտրուդել DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0.22µg 103%
Ցինկ 5.3mg 0.19mg 46%
Սելեն 27.9µg 6.1µg 40%
Վիտամին B6 0.543mg 0.046mg 38%
Սպիտակուցներ 21.38g 3.3g 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 5.315g 34%
Վիտամին B3 5.048mg 0.33mg 29%
Ֆոսֆոր 220mg 33mg 27%
Խոլեստերին 67mg 6mg 20%
Երկաթ 2mg 0.42mg 20%
Ածխաջրեր 0g 41.1g 14%
Վիտամին B2 0.182mg 0.025mg 12%
Վիտամին E 1.42mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.2g 9%
Ճարպեր 5.36g 11.2g 9%
Մանգան 0.19mg 8%
Լիզին 2.247mg 153mg 7%
Կալորիականություն 134kcal 274kcal 7%
Կալիում 375mg 149mg 7%
Folate, total 3µg 28µg 6%
Վիտամին B5 0.27mg 5%
Պղինձ 0.079mg 0.03mg 5%
Մագնեզիում 25mg 9mg 4%
Նատրիում 55mg 135mg 3%
Choline, total 17.4mg 3%
Վիտամին B1 0.075mg 0.04mg 3%
Վիտամին C 0mg 1.7mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 3.267g 2%
Վիտամին K 1.5µg 2.9µg 1%
Կալցիում 5mg 15mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Հագեցած ճարպ 1.875g 2.044g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 38.9g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Շաքար 0g 25.75g N/A
Վիտամին A 2µg 6µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.119mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.147mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.151mg 0%
Վալին 1.152mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.076mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +547.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +109%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +172.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2712.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~2.044g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: