Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Խտացրած կաթ

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Խտացրած կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 85% 33% 7.1% 5% 26% 108% 17% 0.78% 81%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +952.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +426.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +463.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5580%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15%
հավասար Մագնեզիում ~26mg
հավասար Կալիում ~371mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.7% 25% 3.2% 3% 23% 96% 3.9% 45% 12% 55% 1.5% 8.3% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2303.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +964.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +511.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Խտացրած կաթ DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0.44µg 94%
Ցինկ 5.3mg 0.94mg 40%
Վիտամին B6 0.543mg 0.051mg 38%
Վիտամին B3 5.048mg 0.21mg 30%
Կալցիում 5mg 284mg 28%
Սպիտակուցներ 21.38g 7.91g 27%
Սելեն 27.9µg 14.8µg 24%
Երկաթ 2mg 0.19mg 23%
Վիտամին B2 0.182mg 0.416mg 18%
Ածխաջրեր 0g 54.4g 18%
Հագեցած ճարպ 1.875g 5.486g 16%
Choline, total 89.1mg 16%
Վիտամին B5 0.75mg 15%
Խոլեստերին 67mg 34mg 11%
Կալորիականություն 134kcal 321kcal 9%
Վիտամին A 2µg 74µg 8%
Պղինձ 0.079mg 0.015mg 7%
Ֆոսֆոր 220mg 253mg 5%
Ճարպեր 5.36g 8.7g 5%
Նատրիում 55mg 127mg 3%
Վիտամին C 0mg 2.6mg 3%
Folate, total 3µg 11µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.337g 1%
Վիտամին E 0.16mg 1%
Վիտամին K 1.5µg 0.6µg 1%
Վիտամին B1 0.075mg 0.09mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 54.4g N/A
Վիտամին D 3IU 6IU 0%
Մագնեզիում 25mg 26mg 0%
Կալիում 375mg 371mg 0%
Շաքար 0g 54.4g N/A
Մանգան 0.006mg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 2.427g 0%
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.112mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.357mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.479mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0.775mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.627mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.198mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.382mg 0%
Վալին 1.152mg 0.529mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.214mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
8% 9% 54% 27% 2%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 8.7 գ
Ածխաջրեր: 54.4 գ
Ջուր: 27.16 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +168.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +454.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +78.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.427g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Խտացրած կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171275/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: