Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Ծովախեցգետին սուրիմի

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Ծովախեցգետին սուրիմի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Ծովախեցգետին սուրիմի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1506.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.2%
հավասար Սելեն ~28.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2194.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1710%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +900%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Ծովախեցգետին սուրիմի DV% diff.
Ցինկ 5.3mg 0.33mg 45%
Վիտամին B12 2.69µg 1.6µg 45%
Վիտամին B6 0.543mg 0.03mg 39%
Վիտամին B3 5.048mg 0.22mg 30%
Երկաթ 2mg 0.26mg 22%
Վիտամին B2 0.182mg 0.021mg 12%
Խոլեստերին 67mg 30mg 12%
Սպիտակուցներ 21.38g 15.18g 12%
Ֆոսֆոր 220mg 282mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.875g 0.191g 8%
Կալիում 375mg 112mg 8%
Ճարպեր 5.36g 0.9g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 0.149g 6%
Վիտամին B1 0.075mg 0.02mg 5%
Պղինձ 0.079mg 0.032mg 5%
Վիտամին E 0.63mg 4%
Նատրիում 55mg 143mg 4%
Մագնեզիում 25mg 43mg 4%
Վիտամին A 2µg 20µg 2%
Ածխաջրեր 0g 6.85g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.443g 2%
Կալորիականություն 134kcal 99kcal 2%
Վիտամին K 1.5µg 0.1µg 1%
Վիտամին B5 0.07mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 6.85g N/A
Վիտամին D 3IU 0%
Կալցիում 5mg 9mg 0%
Սելեն 27.9µg 28.1µg 0%
Մանգան 0.011mg 0%
Folate, total 3µg 2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.734mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.709mg 0%
Լեյցին 2.011mg 1.202mg 0%
Լիզին 2.247mg 1.387mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.515mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.595mg 0%
Վալին 1.152mg 0.77mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.35mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.157g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.241g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0.014g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
15% 7% 76%
Սպիտակուցներ: 15.18 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 6.85 գ
Ջուր: 76.34 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +495.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +121.2%
հավասար Ջուր ~76.34g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
24% 19% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1479.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +134.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Ծովախեցգետին սուրիմի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: