Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Կակաչասերմ

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Կակաչասերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Կակաչասերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1288%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28660%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +388%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1959.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +295.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +82%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +463.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1038.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2633.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Կակաչասերմ DV% diff.
Մանգան 6.707mg 292%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 28.569g 189%
Պղինձ 0.079mg 1.627mg 172%
Կալցիում 5mg 1438mg 143%
Վիտամին B12 2.69µg 0µg 112%
Երկաթ 2mg 9.76mg 97%
Ֆոսֆոր 220mg 870mg 93%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 19.5g 78%
Մագնեզիում 25mg 347mg 77%
Վիտամին B1 0.075mg 0.854mg 65%
Ճարպեր 5.36g 41.56g 56%
Սելեն 27.9µg 13.5µg 26%
Վիտամին B3 5.048mg 0.896mg 26%
Ցինկ 5.3mg 7.9mg 24%
Վիտամին B6 0.543mg 0.247mg 23%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Folate, total 3µg 82µg 20%
Կալորիականություն 134kcal 525kcal 20%
Վիտամին E 1.77mg 12%
Հագեցած ճարպ 1.875g 4.517g 12%
Կալիում 375mg 719mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 5.982g 9%
Ածխաջրեր 0g 28.13g 9%
Սպիտակուցներ 21.38g 17.99g 7%
Վիտամին B2 0.182mg 0.1mg 6%
Վիտամին B5 0.324mg 6%
Choline, total 8.8mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Նատրիում 55mg 26mg 1%
Վիտամին K 1.5µg 0µg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 8.63g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Շաքար 0g 2.99g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.184mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.686mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.819mg 0%
Լեյցին 2.011mg 1.321mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.952mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.502mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.758mg 0%
Վալին 1.152mg 1.095mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.471mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1125.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +675.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1830.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15015.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: