Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Կարի (համեմունք)

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +920%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +212%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +855%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1419%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.4%
հավասար Նատրիում ~52mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +417.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +134.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6553.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1766.7%
հավասար Վիտամին B2 ~0.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Կարի (համեմունք) DV% diff.
Մանգան 8.3mg 361%
Երկաթ 2mg 19.1mg 214%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 53.2g 213%
Վիտամին E 25.24mg 168%
Պղինձ 0.079mg 1.2mg 125%
Վիտամին B12 2.69µg 0µg 112%
Վիտամին K 1.5µg 99.8µg 82%
Մագնեզիում 25mg 255mg 55%
Կալցիում 5mg 525mg 52%
Վիտամին B6 0.543mg 0.105mg 34%
Սելեն 27.9µg 40.3µg 23%
Կալիում 375mg 1170mg 23%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Ֆոսֆոր 220mg 367mg 21%
Վիտամին B5 1.07mg 21%
Ածխաջրեր 0g 55.83g 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 3.056g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 8.782g 16%
Սպիտակուցներ 21.38g 14.29g 14%
Folate, total 3µg 56µg 13%
Ճարպեր 5.36g 14.01g 13%
Choline, total 64.2mg 12%
Վիտամին B3 5.048mg 3.26mg 11%
Կալորիականություն 134kcal 325kcal 10%
Վիտամին B1 0.075mg 0.176mg 8%
Ցինկ 5.3mg 4.7mg 5%
Վիտամին B2 0.182mg 0.2mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Հագեցած ճարպ 1.875g 1.648g 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.63g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Շաքար 0g 2.76g N/A
Նատրիում 55mg 52mg 0%
Վիտամին A 2µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.11mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.63mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0.89mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.58mg 0%
Վալին 1.152mg 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.29mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +728.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2042.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +273.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1516.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: