Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Կծու սոուս

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Կծու սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Կծու սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 2.4% 13% 18% 9.3% 3% 4.7% 345% 6.4% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +160.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1900%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 249% 2.7% 2.4% 0% 9% 19% 4.8% 6.6% 36% 0% 6% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +122%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1887.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +245.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +60%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Կծու սոուս DV% diff.
Նատրիում 55mg 2643mg 113%
Վիտամին B12 2.69µg 0µg 112%
Վիտամին C 0mg 74.8mg 83%
Սելեն 27.9µg 0µg 51%
Ցինկ 5.3mg 0.11mg 47%
Սպիտակուցներ 21.38g 0.51g 42%
Ֆոսֆոր 220mg 11mg 30%
Վիտամին B3 5.048mg 0.254mg 30%
Վիտամին B6 0.543mg 0.157mg 30%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Երկաթ 2mg 0.48mg 19%
Վիտամին B2 0.182mg 0.082mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.875g 0.052g 8%
Ճարպեր 5.36g 0.37g 8%
Կալիում 375mg 144mg 7%
Պղինձ 0.079mg 0.028mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 0.03g 6%
Կալորիականություն 134kcal 11kcal 6%
Մագնեզիում 25mg 5mg 5%
Վիտամին B1 0.075mg 0.036mg 3%
Վիտամին B5 0.11mg 2%
Մանգան 0.049mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին K 1.5µg 2.4µg 1%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Վիտամին A 2µg 8µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.3g 1%
Ածխաջրեր 0g 1.75g 1%
Folate, total 3µg 6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.45g N/A
Վիտամին D 3IU 0%
Կալցիում 5mg 8mg 0%
Շաքար 0g 1.26g N/A
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.196g 0%
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.007mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.017mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0.027mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.023mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.016mg 0%
Վալին 1.152mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.01mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
2% 90% 7%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 1.75 գ
Ջուր: 89.98 գ
Այլ: 7.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4092.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1348.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2139.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7746.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.196g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Կծու սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174527/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: