Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Հարած սերուցք

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Հարած սերուցք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +690%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1332.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +147.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1892.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1920%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1224.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +827.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +26.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Folate, total ~3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Հարած սերուցք DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0.29µg 100%
Հագեցած ճարպ 1.875g 13.831g 54%
Սելեն 27.9µg 1.4µg 48%
Ցինկ 5.3mg 0.37mg 45%
Վիտամին B6 0.543mg 0.041mg 39%
Սպիտակուցներ 21.38g 3.2g 36%
Վիտամին B3 5.048mg 0.07mg 31%
Ճարպեր 5.36g 22.22g 26%
Երկաթ 2mg 0.05mg 24%
Վիտամին A 2µg 188µg 21%
Ֆոսֆոր 220mg 89mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 6.418g 10%
Կալցիում 5mg 101mg 10%
Վիտամին B2 0.182mg 0.065mg 9%
Պղինձ 0.079mg 0.01mg 8%
Կալիում 375mg 147mg 7%
Վիտամին B5 0.305mg 6%
Կալորիականություն 134kcal 257kcal 6%
Վիտամին E 0.64mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.825g 4%
Ածխաջրեր 0g 12.49g 4%
Choline, total 16.8mg 3%
Վիտամին B1 0.075mg 0.037mg 3%
Մագնեզիում 25mg 11mg 3%
Խոլեստերին 67mg 76mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.4µg 2%
Նատրիում 55mg 8mg 2%
Վիտամին D 3IU 16IU 2%
Զուտ ածխաջրեր 0g 12.49g N/A
Շաքար 0g 8g N/A
Մանգան 0.001mg 0%
Վիտամին K 1.5µg 1.9µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Folate, total 3µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.144mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.194mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0.313mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.254mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.154mg 0%
Վալին 1.152mg 0.214mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.087mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +568.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +314.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +130.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +172.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +336.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: