Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Compare
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Ճակնդեղ

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Ճակնդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +450%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3885.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +220%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Պղինձ ~0.075mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +355%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1411.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +710.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3533.3%
հավասար Վիտամին A ~2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Ճակնդեղ DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0µg 112%
Սելեն 27.9µg 0.7µg 49%
Ցինկ 5.3mg 0.35mg 45%
Սպիտակուցներ 21.38g 1.61g 40%
Վիտամին B6 0.543mg 0.067mg 37%
Վիտամին B3 5.048mg 0.334mg 29%
Folate, total 3µg 109µg 27%
Ֆոսֆոր 220mg 40mg 26%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Երկաթ 2mg 0.8mg 15%
Մանգան 0.329mg 14%
Վիտամին B2 0.182mg 0.04mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Ճարպեր 5.36g 0.17g 8%
Հագեցած ճարպ 1.875g 0.027g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 0.032g 6%
Կալորիականություն 134kcal 43kcal 5%
Վիտամին C 0mg 4.9mg 5%
Վիտամին B1 0.075mg 0.031mg 4%
Վիտամին B5 0.155mg 3%
Ածխաջրեր 0g 9.56g 3%
Նատրիում 55mg 78mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 0.06g 1%
Վիտամին K 1.5µg 0.2µg 1%
Choline, total 6mg 1%
Կալցիում 5mg 16mg 1%
Կալիում 375mg 325mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 6.76g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Մագնեզիում 25mg 23mg 0%
Շաքար 0g 6.76g N/A
Պղինձ 0.079mg 0.075mg 0%
Վիտամին A 2µg 2µg 0%
Վիտամին E 0.04mg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.048mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0.068mg 0%
Լիզին 2.247mg 0.058mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.046mg 0%
Վալին 1.152mg 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.021mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1228%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3052.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +227.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7256.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +215%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: