Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Свёкла обыкновенная

Бифштекс сырой или свёкла обыкновенная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Свёкла обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +15.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +150%
Содержит больше ЦинкЦинк +1414.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +450%
Содержит меньше НатрийНатрий -29.5%
Содержит больше СеленСелен +3885.7%
Содержит больше КальцийКальций +220%
Одинаковое количество вещества Магний ~23mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.075mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +141.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +355%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1411.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +710.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +650%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3533.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~2µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Свёкла обыкновенная DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 0µg 112%
Селен 27.9µg 0.7µg 49%
Цинк 5.3mg 0.35mg 45%
Белки 21.38g 1.61g 40%
Витамин B6 0.543mg 0.067mg 37%
Витамин B3 5.048mg 0.334mg 29%
Витамин B9 3µg 109µg 27%
Фосфор 220mg 40mg 26%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Железо 2mg 0.8mg 15%
Марганец 0.329mg 14%
Витамин B2 0.182mg 0.04mg 11%
Клетчатка 0g 2.8g 11%
Жиры 5.36g 0.17g 8%
Насыщенные жиры 1.875g 0.027g 8%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 0.032g 6%
Калорийность 134kcal 43kcal 5%
Витамин C 0mg 4.9mg 5%
Витамин B1 0.075mg 0.031mg 4%
Витамин B5 0.155mg 3%
Углеводы 0g 9.56g 3%
Натрий 55mg 78mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 0.06g 1%
Витамин K 1.5µg 0.2µg 1%
Холин 6mg 1%
Кальций 5mg 16mg 1%
Калий 375mg 325mg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0g 6.76g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Магний 25mg 23mg 0%
Сахар 0g 6.76g N/A
Медь 0.079mg 0.075mg 0%
Витамин A 2µg 2µg 0%
Витамин E 0.04mg 0%
Транс-жиры 0.253g 0g N/A
Триптофан 0.262mg 0.019mg 0%
Треонин 1.099mg 0.047mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.048mg 0%
Лейцин 2.011mg 0.068mg 0%
Лизин 2.247mg 0.058mg 0%
Метионин 0.621mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.046mg 0%
Валин 1.152mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.021mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
Содержит больше БелкиБелки +1228%
Содержит больше ЖирыЖиры +3052.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +20.1%
Содержит больше ДругоеДругое +227.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7256.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +215%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Свёкла обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.